健身可以说
是这世界上最公平的事
付出多少收获多少
现实中总有一些人
在抱怨自己的健身没有效果
为什么没有效果
看看这些你做到了吗？
有没有持之以恒
每次训练是否尽力、是否达到目标
健身不是靠动动嘴皮子就行了
需要出汗，需要动起来，需要消耗
要想有好的健身效果
有规律的坚持训练是关键
人家三天打鱼两天晒网，还算是有一定规律的
如果这都懒得做
那么肯定没有效果
健身不仅仅是只有练
训练、饮食、休息都很重要
要知道肌肉是在休息的时候增长
让身体早点进入休息是促进肌肉增长的关键
好的饮食让你的训练效果事半功倍
做到少糖、少脂肪、少油
多蔬菜、水果、高蛋白质
每次训练后切不能记暴饮暴食
就不要抱怨身上的肉为什么会越来越多
有的人每次去健身房就仅仅是去跑跑步
几个月下来体重是降了点
而身材却改变不大
要知道跑步一开始有效，越到后面效果越小
你需要加大强度
来消耗身体更多的热量
健身最重要的还是坚持
无论是练肌肉还是减肥
请耐心一些
身体的蜕变需要时间
你需要的是坚持
如果你的要求很高则需要更长时间
每次训练有没有达到高潮？
有些人从一开始就很有激情
要知道健身不是一时的激情
而是长久的坚持
就像胖子那一身膘，也是日积月累形成的
少说多做，你会看到效果
那些在短时间练出好身材的人
别不信，因为你无法想象他们付出了多少努力
如果你没有做到这些
就不要抱怨自己的训练没有效果
用一句话来说，“你练没练，心里没点数吗？”
要知道无论是变胖还是变瘦都不是一蹴而就的
少说多做健身去吧
我们一起努力改变自己
坚持一定会有改变
