喝水对我们来说，是最简单平常的事情，但很多普通很多人都不去重视喝水，想起来就喝一杯，渴了就喝一杯，平常没有主动去补水的意识，水作为我们人体的生命源泉，其重要性不言而喻，及时的补水可以促进我们新陈代谢，排出体内毒素等。
我们建议人一天的补水量在1.2L-1.8L左右，每一杯水间隔1.5-2个小时，这样对人体是比较合适的，如果你在健身运动期间，那补水也是有讲究的，今天我们就来讲一讲运动健身期间的补水技巧。
1. 运动前补水
建议运动前的30-60分钟补充一杯白开水即可，建议在200毫升左右，小口分3-4次饮用，这样可以让我们身体在运动中有充分的水分消耗，运动前让身体有水的滋润，保证我们在运动中的最佳状态。
2. 运动中补水
你的健身运动时间如果持续在1个小时上下，那在运动中我们也是需要补充水分的，也是小口的喝，喝水的的时间根据自己身体的情况自我把控，比如做完几组或者做完某个动作，就去补充一定的水分，建议补水量在200-300毫升，分次喝，也可以适当的增加，以保证我们持续的运动状态，可以选择一些运动饮料，或者是淡盐水来补充我们身体在运动中流失的无机盐。
3. 运动后补水
这里建议在运动后补水，可以选择矿泉水，也可以选择些运动饮料，这个时候刚运动完身体还没有恢复，喝水的速度不建议过快，也是小口慢喝，根据身体的需要每分钟补充一小口约50毫升。
你要是进行的是激烈的跑步运动，那建议是先小喝一口，等到身体慢慢恢复的到正常状态在慢慢补充水分，矿泉水和运动饮料都是不错的选择，根据身体情况，每隔一段时间补充100毫升左右的水。
