今天要跟大家介绍的
是一位来自韩国的普拉提教练，
也是ins上小有名气的健身网红，坐拥400w+的粉丝。
她叫姜贤京，
是一位骨感型的宅男女神，
马甲线外加大长腿，浑身上下没有一丝赘肉！
在高颜值的基础上上，
完美的身材又给她带来不少的加分，
深受宅男喜爱，被很多粉丝称为宅男女神！
她平时有健身的习惯，
经常会分享一些健身技巧和视频。
甚至时常会邀请粉丝和她一起互动打卡健身。
在她的带动和鼓励下，
很多女生喜欢上了健身并一直坚持了下去。
影响力之广，以至于大家都称她为“郑多燕的接班人”。
虽然和健身房撸铁的女孩比，
她的肌肉不算大块，但重在匀称协调：
要马甲线，有马甲线
要长腿，有长腿
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要翘臀，有翘臀
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很多妹子称她的身材为“最理想身材”，
这也让不少的广告商纷至沓来找她代言，
一些知名的运动品牌也向她伸出了橄榄枝。
但在代言广告之余，她最喜欢的，
还是普拉提教练这份职业，能帮学员
保持好身材收获自信，还能让她获得满满的成就感。
对学员们来说，她既是老师更是朋友。
足够专业，又有足够的热情和亲切感。
这就是为什么每次她的课程都爆满的原因吧！
为了保持身材，
她平时的锻炼也是以普拉提为主，
既能保持良好的线条，还能增强身体的柔韧性。
让我们来感受一下她的柔韧和曲线
这得多少人羡慕啊......
和瑜伽相比，普拉提以小强度，
重复性的力量练习为主，通过多次重复达到
效果累积、强化力量的训练，但又不会练出大块的肌肉。
除了普拉提之外，
跑步也是她喜欢的有氧运动之一。
偶尔她也会溜进健身房。
做一些简单的力量训练，
来达到更好的塑形效果。
臀部是她最想要完善的部位，
所以在健身房的大部分时间里，
她都会做一些臀部训练来使它变得更翘、更挺拔。
为了维持良好的身材，光练是不够的，
饮食必须也要跟上，她深知“三分练七分吃”，
所以平时尽量避免高油高热量，自己动手做健身餐！
虽然很多人抱怨健身餐难吃，
但这就是好身材需要付出的代价。
并且只要用心搭配，你总会找到适合你的饮食搭配。
从刚开始健身她就一直告诉自己，
不能一味地苛求体重，让自己变瘦。
而在要找到一种平衡，养成良好的运动习惯。
所以你看现在的她，
浑身上下都散发着一种健康的美感。
大概只要运动和健身才能达到这样的效果吧！
只要身材好了，
穿什么衣服都像是独家定制。
可盐可甜的风格随意切换，简直不要太任性！
冰冻三尺，非一日之寒
这样完美的身材
是需要自律和意志才能换来的
你能坚持到最后吗
