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怀孕是一件快乐的事情，但是我听说怀孕时体重会增加几十斤。你真的想在怀孕期间避免进食吗？怀孕期间禁欲。我相信，作为一个准妈妈，你一直在担心这一系列的问题。
十个准妈妈，九个有怀孕焦虑症，你信不信，反正我信不信！
从来没有什么怀孕问题能打败准妈妈，而是来自内心的焦虑和恐惧！所以，母亲们，面对灾难，战胜焦虑！
接下来，帮助你母亲告诉你怀孕期间焦虑是如何发生的，以及如何消除焦虑。女士们先生们，准备好长凳。
为什么怀孕时会有焦虑？
早孕
怀孕后，身体激素变化，身体不适，严重呕吐，担心婴儿的健康。
妊娠中期
此时，孕妇出现身体状况，如妊娠期高血压疾病，妊娠合并心脏病，甚至轻微感冒，都会引起焦虑。
一些孕妇经过各种生育检查后，仍然担心宝宝的健康，甚至询问医生，导致焦虑。
妊娠晚期
怀孕期间的各种不适症状都会加重，如水肿、皮肤瘙痒、睡眠障碍等。有些产妇缺乏生育经验，在电影、电视剧或互联网上看到其他人的痛苦经历，从而导致焦虑。
消除焦虑的方法有哪些？
1.学习培育知识
由于缺乏直接的分娩经验，怀孕期间的任何生理变化都会引起焦虑。要解决这个问题，最终的办法是学习更多！
现在有很多学习的方法，可以通过专业的渠道预先了解怀孕期间的一些保健知识。如专业育种网站或订阅头条(孕妇帮助母亲)，下载育儿应用。
2.多交孕妇朋友
美国最近的研究表明，怀孕母亲得到社会、亲戚和朋友的支持越多，婴儿就越正常健康。朋友的支持和好处可以改变与压力相关的神经系统，从而促进婴儿的发育。
孕妇可以报名参加一些在线或线下社交活动，参加在正规医院举办的怀孕讲座，并与一群志同道合的孕妇分享她们的经验。通过这些积极的能量学习和活动，缓解孕妇的焦虑。
3.丰富怀孕期间的生活
根据自己的喜好做些有趣的事情。比如画画、插花、读书等等。此外，你还可以走出家门，拥抱大自然，来个短暂的旅行放松一下。
4.适当行使
慢走、低强度有氧运动、孕妇锻炼、瑜伽等，这些锻炼对大多数孕妇来说，不仅能有效地减少便秘、水肿等身体不适，还能使你保持愉快的心情。
5.健康的生活方式
确保每天8到9个小时的睡眠。定期睡觉并起床。
营养均衡。吃得好，吃得好。多吃新鲜水果和蔬菜，避免辛辣和令人兴奋的食物。
6.自律
当你在生活中遇到不愉快或不愉快的事情时，要学会调整自己，分散注意力。把你的不满倾诉给你宝贵的密友或家人，或者去风景不佳的地方散步。摆脱你的坏情绪。
7.积极治疗
如果孕妇焦虑和抑郁较严重，应及时找相关医生进行专业治疗。
怀孕期间的焦虑可以吃更多的深海鱼。就像鲑鱼一样。深海鱼油富含ω-3脂肪酸，能阻断神经传导通路，增加血清素的分泌，从而适当缓解紧张，缓解焦虑、失眠和抑郁的症状。
怀孕期间，只有怀孕的母亲才能保持平静的心态，使宝宝健康健康地成长。怀孕期间你是否也心烦意乱，很难入睡？欢迎你在下面的评论区发表意见和交流。
我是一个有两个孩子的母亲，一个资深的保姆和一个插画家。问我关于儿童教育、生理学、心理学、营养、日常保健和护理等方面的问题。
