夏季的到来，空气中的湿度比较大，很多人出现了一些不适感，如经常乏力、食欲大减、没有精神等等。出现此类症状，除了跟天气有关，还可能跟脾胃功效下降有关。
中医认为，胃主消化，脾主运化，脾胃乃后天之本，如果脾胃伤，则会引起一些健康问题。
暑邪、湿邪、寒邪，这三种邪气是夏季损伤脾胃的元凶，日常生活中有哪些行为易损伤脾胃呢？
1.穿着过于清凉天气闷热，很多人着装过于清凉，把腰腹和肚脐漏在外面，很容易使这些部位受到寒邪侵袭。长久如此，不仅会伤脾胃，还会伤肾、伤骨。
2.吃冷食过多没有冷饮的夏天，是没有灵魂的。当我们吃冷饮时，胃肠道内温度会下降，局部血液循环减慢，从而影响胃肠吸收。如果，夏季吃冷饮无节制，寒气会进入体内，造成脾胃虚寒。这就是中医讲的，过食寒凉之物容易伤害脾胃。
空调吹出的冷风为外寒，长期处于温度较低的环境，寒气会一步步深入到体内，导致脾阳的亏虚、消化功能失常，还可能会引起腹痛、腹泻等。
4.饮食不规律脾胃最怕撑和饿，饥一顿、饱一顿对它伤害最大，时间长了可能会导致脾胃虚弱，还容易患上胃部疾病。
5.过于劳累当出汗过多、能量消耗过大时，由于劳累过度，就会伤脾，同时也会造成津液损伤。
如果脾胃出了问题，很可能会连累五脏，中医里有一句话，“养脾胃就是养元气“。夏天既是脾胃最脆弱的时候，又是养脾胃的最佳时机，只要选对了方法，效果会事半功倍哦。
夏季应该如何调理脾胃呢？
1.规律饮食坚持“多菜少肉七分饱”的饮食原则，规律地进食是脾胃调养的关键，切勿饥一顿、饱一顿。饮食上根据自己的体质多吃水果蔬菜和杂粮，适当补充蛋白质。
2.多食温性食物，少吃生冷食物对于脾阳气虚弱的人来说，夏季饮食是最为重要，一定要多食用温性食物，少吃生冷食物。
脾胃喜欢温暖不喜欢湿冷，温性食物可以养护脾胃，有助于维持脾胃功能正常。
3.忌久居空调房夏季要控制温差和湿度，室内外温差最好不要超3℃~5℃，温度在25℃~26℃之间。
开空调时，风最好向上吹，避免冷风直吹身体，久居空调房，可准备一条丝巾或者披肩，护住颈部和肩部。同时还建议每隔半小时到一小时起来走动走动，到窗户边上透透气，让血脉流通起来。
4.保持正常作息中医认为“劳则伤脾”，平时一定要按时作息。不熬夜，养成午睡习惯，午睡可以补气养血。
如果忧思过度，或者情绪经常波动，会伤脾胃，而脾胃虚弱也会导致心情抑郁，因此，日常保持良好心态和情绪非常重要。
脾属土，土能生万物，夏季养生以养脾土为主。脾胃不好对食欲、消化、吸收都有很大影响，因此饮食有节是保养脾胃关键。
夏季调养脾胃的技能，你了解了吗？炎炎夏日，注意养生哦~
审核：一丁 中国营养学会注册营养师
