“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入，危害健康。
随着天气温度进一步提升，阴雨天气的增多，湿邪致病成为这个季节常见诱因。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，其实都跟湿邪有关。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
湿邪的特点
中医认为湿邪为六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）之一。湿为阴邪，其性粘腻，易阻滞气机。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
1、湿邪为阴邪，易阻滞气机，损伤阳气。
2、湿性重者。湿邪具有重着的特点，是指湿邪致病易使人体产生重着、沉重的特点。
3、湿性粘滞。其中包括两个方面，其一，医学教育网搜集|整理指症状上的粘滞，如湿滞大肠，大便粘腻不爽。其二，指病程的缠绵性。
4、湿性趋下，易袭阴位。湿邪致病易伤人体下部。
自测：你的体内是否有湿气？
那么如何判断自己体内是否有湿气呢？体内有湿气的12大表现：
1. 头发爱出油、面部油亮；
2. 睡觉流口水、口臭、身体有异味；
3. 浑身无力，常感到疲倦，精力不集中；
4. 睡觉打呼噜，痰多，咳嗽；
5. 大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）；
6. 感到累，连说话都懒得说，没劲儿；
7. 眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹；
8. 脸色苍白，原本红润的脸颊不见了；
9. 小肚子大(常有胀气)，身体浮肿；
10. 耳内湿，毛发粗糙，易脱落；
11. 舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”；
12. 女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。
湿气产生跟这些坏习惯分不开
建议大家一定要杜绝以下坏习惯。
● 睡眠不足：
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
● 口味太重：
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
● 喜好生冷食物：
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
● 爱喝酒：这是加重"湿毒"的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
● 缺乏运动：
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速"排湿"。
● 久坐不动：
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
● 穿的少：
“只需风度，不要温度”的做法，很简单让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季或是夏季的空调房间里。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
● 不通风：
一些生活细节也会致使周围环境和身体里的湿气加剧，比方喜爱坐在地板上游玩、长期呆在密闭的房间里等。平常要恰当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
动动手，把身体调整到最佳
如何掌握养生的规律，经常运动，把身体调整到最佳状态？可以经常对这些穴位进行按摩。
1、健脾祛湿——阴陵泉
位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。
按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚一次。
功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。
2、祛痰除湿——丰隆穴
位置：位于小腿前外侧，从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。
按摩方法：按压为主，每天按压1到3分钟。
功效：丰隆穴的这个穴位定位的时候要耐心些，可在经穴四周上下左右点按试探，取最敏感的点。一旦有痰湿之邪困于体内的时候，丰隆穴会变得比平时敏感一点。丰隆穴属于胃经，是胃经的络穴，又联络脾经。丰隆穴能调治脾胃，有祛痰除湿的效果。
3、承山穴
位置：承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，它是最有效的祛除人体湿气的穴位。
按摩方法：按压为主，每次按压1到3分钟。
功效：足太阳膀胱经主人体一身之阳气，而承山穴就在足太阳膀胱经上，点按承山穴可以振奋人体阳气，起到解除湿邪，振奋精神，缓解疲劳的作用。
4、涌泉穴
位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。
按摩方法：点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚。
功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。
食疗推荐
推荐两款适合夏季喝的祛湿粥。
1、健脾祛湿——茯苓粥
做法：健脾祛湿取粳米100 克，淘净；粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。
功效：茯苓性甘、淡、平，归心、脾、肾经，可利水渗湿，健脾安神，具有较强的利尿作用，能增加尿中的钾、钠、氯等电解质的排出。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。
2、利尿祛湿——冬瓜粥
做法：冬瓜100克，粳米100 克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。
功效：冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。
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