不知道大家有没有过这样的经历：就是睡觉的时候会突然感觉从很高的地方掉下来，然后全身一抖把自己给惊醒。
那为啥为出现这种情况呢，有以下两种不同的说法：
1.因为人在长个子（这种说法显然是错误的，只有少部分人在青春期长高的时候会出现肌肉抽筋、多梦等症状）
2.当你快睡着的时候，呼吸频率下降，肌肉开始放松，大脑认为这和死亡状态很像，为了测试你死亡与否，所以发出一种脉冲，试图唤醒你（这种说法听上去很有道理，但仔细一想，如果这样的话不就一直都睡不着了？）
事实上真正的解释是这样的：快睡着的时候突然抖一下是正常的生理现象，叫做入睡抽动。
这种现象虽然还没有一个明确的原理，但可信度比较高的解释是这样的：
1、当我们准备睡觉大脑也开始待机，这时候一群不爱睡觉的神经就会脱离大脑的控制，开始作妖刺激肌肉导致身体的突然抽搐。特别是中午趴着睡的时候，呼吸容易受到阻碍，入睡抽动的概率就更高。2、另外，当你睡着后还有一种不被察觉的抽搐叫做：肌肉颤搐（就是当你进入慢波睡眠的第二阶段“睡眠锭”时，出现的身体局部抽搐现象），简单说就是在浅睡眠阶段身体不由自主的突然抽搐。如何改善睡觉时的突然抽搐呢？1、睡前放松心情，释放压力：压力大的情况下入睡很容易出现入睡抽动导致神经紧绷免疫力下降。
2、多喝热水，少喝茶和咖啡：多喝热水真的不是一件空话，水喝少了会导致身体电解质不平衡容易出现睡眠抽动；另外咖啡和茶中大量的咖啡因会引起睡眠障碍出现神经过敏等情况，同样会容易引发睡眠抽动。
3、适当补钙：体内的钙含量低会导致肌肉和神经兴奋性亢进从而发生肌肉抽搐。
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