每天步行15分钟
每天喝2L的水，可以是纯净水、蒸馏水、茶水、过滤水等
每天喝300ML的左右的果汁或者蔬菜汁，
应当充分补充食物
水果—最有益解毒的水果，包括杏肉、所有浆果、哈密瓜、柑橘类、猕猴桃、木瓜，桃子、芒果和红葡萄等。
蔬菜—特别利于解毒的蔬菜，包括洋姜、辣椒、甜菜根、甘蓝、胡萝卜、白色菜花、黄瓜、南瓜、菠菜、甘薯、番茄、豆类、豆芽等。
应当适当控制摄入的食物
谷物—糙米、玉米、黑米等，每天不要超过两次，
鱼—三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，每天不超过一次
油类—不适用动物油，凉拌菜用橄榄油，用种子油进行烹饪。
坚果和种子类—每天一把生的、没有加盐的坚果和种子，在杏仁、榛子、南瓜子、葵花籽、核桃中选择。
补充剂—补充VC制剂和矿物质制剂
你需要避免摄入如下产品
避免所有小麦产品、肉、奶制品、鸡蛋以及任何其制作的食物。
避免摄入过量的盐，保持清淡的口味。
限制土豆和香蕉的量，每隔一天吃一次，每次吃一份
上面就是七天的食物选择范围，在前两天你会感到特别的难受，这就需要你有强大的意志力，其实在生活很多时候就是我们对自身的控制不严格，导致各种问题的发生，如果你想为自己身体解毒，就从周末开始，坚持一周时间你会有收获。
以上新闻来自网络
更多养生知识尽在：
《健康第一》山东影视每晚4:50
《昙花梦》山东影视12月8日起每晚9点10分播出
