三月是春暖花开的季节，冬天脱去厚厚的羽绒服，穿上漂亮的春装。突然发现春天的衣服不能穿，不喜欢自己的腿也很厚，腰部也很厚，肚子也很大(哭)，甚至皮肤又黑又干，还有小粉刺，这就是冬天暴饮暴食的后果。
身体的脂肪可以通过运动减少，深色的肤色可以通过食物来调节。在正常的身体条件下，药物补充剂不如食物补充剂好。
通常吃紫米含有丰富的维生素和多种营养成分，有很好的补血作用，还能调节人体内分泌系统。紫米中的膳食纤维能促进肠道蠕动，促进消化液分泌，有效地消除人体肠道排泄物。紫米含有低糖，是美容美貌的珍品。
也有红豆、红米、红枣、各种粗粮等，通常都是常见的食物补充剂，只要有一口电饭锅或压力锅，每天都可以喝一碗美容粥，皮肤自然会变得红润美丽的水当。
(1)准备材料：7枣(无限量，但多多少少)，75克紫米，75克大米。
(2)紫色大米应预先浸泡至少2小时。将紫色大米浸泡，并在电饭煲中冲洗干净的大米和红枣，并加入1000毫升的清水。
(3)用电饭煲煮粥，煮完粥后再加一点红糖，搅拌好。即使没有红糖，也已经很好吃了。
补血养颜粥可以添加各种粗粮，每种粗粮放一点，也只能放1、2种。添加粗粮粥后，富含膳食纤维，保湿效果也较好。
主要结果如下：(1)杂粮包括燕麦、糙米、麦粒、荞麦、高粱、红豆、大麦、腰豆、黑米、红曲米、绿豆等，适量枣、糯米50克、莲子10余粒。
(二)杂粮需要事先浸泡，否则粥要煮很长时间，如果你晚上约好吃早餐，不用泡一整晚，要泡一整晚，杂粮要洗干净，如果莲子有芯去，利用电饭煲的杂粮粥功能，定时间，早上可以喝适当温度的杂粮粥。
(3)早餐喝一碗热粥，充分舒适地上班。杂粮富含膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，加速体内排泄物的排出。
红米是天生的一种大米，是一种粗粮，后天不染色，用红米、米或糯米做粥，味道更润滑，米汤更浓。
(一)一百一十克红米、二十克米或二十克糯米，洗后放入电饭锅，放入通常煮粥的水中。
(二)利用电饭煲粥的功能，可以在晚上定好时间煮粥，早上醒来可以喝到红米粥的适宜温度，煮熟的粥很厚，米粒开花。
(3)软糯米汤粥，略带红色带香味，喝一匙红糖，好喝和热胃。
材料：150克大米，50克红豆，一份山药，20克藜，1000毫升清水
(2)红豆应事先浸泡一天晚上，用山药去皮剥皮，用米和藜洗净，用其他材料放入豆浆机，加水到1000比例尺。我的豆奶机具有煮粥的功能，没有这种功能，豆奶机就用电饭锅或压力锅煮。
(3)关闭豆浆机的机头，使用营养米粥功能，开始煮粥。时间到了，抬起机器的头，这粥煮熟以及电饭煲的效果。
(4)把粥放进碗里，趁热吃，再喝一勺红糖。
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