一说到时辰，大家可能都会感觉很遥远！
是的，古装戏里对时间的表述：现在是XX时辰……
说到时辰的起源，就更是久远的事情了，早在三千年前的西周就开始使用时辰来计时。这是咱们祖先的智慧结晶，根据日月运转、生活习惯总结出来的一套计时方法。
十二时辰，把一天的24小时分成了12份，每两个小时为一个时辰。从前天夜里的11时开始计算到当天夜里的11时，共计24小时，分别命名为：子时、丑时、寅时、卯时、晨时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时和亥时，即十二时辰。
现在的人们，更是把《黄帝内经》十二时辰养生法，通过计时工具，融入到现代人的日常生活作息当中来，让养生成了快节奏生活的必修课，科学养生方法不断普及，深入人心。今天就跟大家分享一下我的心得。
做事要顺势而为，不要逆势而行。这个道理太明了了，大家也都非常清楚。《黄帝内经》大家可能不了解，但是说到按时吃饭睡觉，要早睡早起身体好，要保证充足的睡眠，要加强身体锻炼……这些，都是再简单不过的道理了，也是养生的基本规律。知道不代表真的理解其中的涵义，知道不代表就能真正做到。
今天就跟大家一起来探讨一下，如果做到科学养身，十二时辰养生法到底是什么，如何才能真正做到？
1、子时
子时，也称“夜半”，即夜里23时-1时。子，即“鼠”，夜里23点到凌晨1点是老鼠活动最猖獗的时候，所以被称为“子时”。
《黄帝内经》说：子时，胆经当令。子时，是一天当中最黑暗的时刻，也是阳气升发的时候，意思就是说这个时候是蓄养阳气的时候，为了不破坏人体在这个时段积蓄能量，最好的办法就是“睡觉”。子时，是胆经值班的时候，而人体的其他内脏器官又都与胆有着密切的联系，所以说夜里23-1时，是必须好好睡觉的时候，以“养胆”、“养阳”！
几点建议：
（1）子时，即23-1点，是养胆的最佳时间。建议大家，晚上11点之前必须入睡，这样第二天才更有精神，气血恢复了身体才不会因为一天的忙碌而透支受损。
（2）平时，大家还可以多去拍打“胆经”，从臀部上面沿着裤缝往下拍打，每天坚持拍打三百下，可以促进身体排毒。
（3）这是心脏病患者发病率发病率较高的时段，要多多关注一下。
（4）保持良好的心情，才能肝胆气顺，五脏六腑的功能才会更加正常。
2、丑时
丑时，也称“鸡鸣”，即凌晨1时-3时。丑，即“牛”，夜里1点到3点是耕牛吃草的时候，故称为“丑时”。
《黄帝内经》说：丑时，肝经当令。中医认为，卧则血归于肝。所以说，丑时是肝血代谢的时候，人体要处于深度睡眠状态，以保证代谢的顺利完成，也才能保证肝胆的健康。
几点建议：
（1）丑时，即1-3点，是养肝的最佳时间。建议大家此时应该处于深度睡眠状态。多数的脂肪肝患者，都是因为生活不规律造成的，调整好作息，可以适当缓解病情。同时，也有利于降肝火，保持脸色红润。
（2）经常失眠的人，可以在晚上7点-9点之间按摩手心的“心包经”，以刺激肝经，促进睡眠。
（3）脾气暴躁、肝火旺的人，可以多按摩脚上的“太冲穴”，一个月就会得到明细的改善。“太冲穴”在脚背上的大脚趾和第二个脚趾结合的地方，经常按摩，对于女性的月经不调也是非常有效果的。
（未完待续）
