养生要顺势而为，应时而动，遵循《黄帝内经》十二时辰经络养生法，科学养生，高效养生，才能健康快乐！
前四节讲到了：
1、子时：夜里23点-1点，要睡觉养胆；
2、丑时：夜里1点-3点，要睡觉养肝；
3、寅时：凌晨3点-5点，要深度睡眠让肺专心工作；
4、卯时：早晨5点-7点，起床排便，不建议户外晨练。
5、辰时：早晨7点-9点，务必吃餐，多吃，吃好。
6、巳时：上午9点-11点，加强锻炼，保护脾胃。
7、午时：中午11点-13点，吃好午餐，睡好午觉。
8、未时：下午13点-15点，午餐要吃好，不能过饱，以保持小肠经的气血充足。
下面接着跟大家分享。
9、申时
申时：也称“晡时”，即下午15时-17时。申，即“猴”，此时，太阳偏西，天气清爽，猴子最喜欢这时候在树林里玩耍啼叫，所以被称为“申时”。
《黄帝内经》说：申时，膀胱经当令。下午3点到5点，是一天中的宝贵时间段，这个时候的人精力充沛，思维敏捷，四肢灵活，是学习工作也是锻炼身体的最佳时机。所以说，一个人的身体好不好，精气神好不好，就看这个时间段的工作表现。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
几点建议：
（1）由于膀胱经经过我们的脑部，如果有朋友出现记忆力减退，或者是说后脑勺痛，那么就是膀胱经出现了问题，因为膀胱经不通畅，气血不能够达到我们的脑部。所以如果出现这种情况就需要经常疏通我们的膀胱经。
（2）如果出现头痛、颈背僵硬疼痛，腰痛、膝盖不能够弯曲、小腹痛、痔疮等等这些问题，刺激我们膀胱经效果都是非常好的。
（3）膀胱经是人体的一条最大的排毒系统，要想去除体内的毒素，经常疏通膀胱经是非常重要的。大家可以从上往下拍打膀胱经，能够达到排毒的效果。
10、酉时
酉时：也称“日入”，即下午17时-19时。酉，即“鸡”，太阳快落山了，家养的鸡该回窝了，所以称为“酉时”。
《黄帝内经》说：酉时，肾经当令。下午5点到7点，是肾经工作的时候，此时是补肾的最佳时机。肾主藏精，而精是人体中最具有创造力的一个原始力量，可以转化成人体需要的各种东西。比如身体缺红细胞，精就会变现出红细胞。肾主生长、发育、生殖、水液代谢等功能，被称为先天之本。肾亏，是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要原因之一。元气藏于肾，即所谓“人活一口气”。可见，肾乃人之本。一定要抓住下午5点到7点的时间补好肾，平时护好肾。
几点建议：
（1）养生专家把养肾作为抗衰老的重要措施。不管男女，不管什么阶段，补肾都是很关键的。
（2）晚饭最好6点钟吃，尽量少吃。晚上少吃或者不吃，都有延年益寿的作用。
