膝盖不舒服的人，现在真是越来越多了
据统计，目前我国骨关节炎患者，超过人口总数的 10%
为什么有些人年纪轻轻膝盖就坏了？
日常人们所说的膝盖（膝关节）主要由骨骼、（关节）软骨和辅助软组织（韧带、半月板等）组成。
出现损伤、感染或其他病变时，膝盖就会痛。关节炎是导致关节痛最大的病因之一，随着年龄的增大，关节炎的发病率也会不断提升。
关节炎也有年轻化的趋势，这和不良的生活习惯，例如久坐、肥胖、饮食等有密切关系。
除此之外，还有一些不良的日常生活习惯：
1.骨关节炎，老年患者常见，是因为随着年龄增大，关节软骨老化、磨损加重导致。
2.外伤，如高处摔落、跌倒等，可导致骨折、关节韧带撕裂等。表现为剧烈疼痛，并伴有关节肿胀、不能伸屈等。
3.痛风，当病情控制不佳时，会累及膝盖，导致肿胀疼痛、活动不便等。
4.细菌感染（通常为化脓性细菌感染），常见于免疫力低下人群。此外，针灸及龋齿等也可能会导致关节感染。
5.半月板、韧带损伤，常由过度劳作、运动导致。因此，运动员、锻炼爱好者及需长期蹲着工作的人群（瓦工、木工）患病较多。
6.其他：包括自身免疫性疾病、腰椎间盘突出等也可导致膝关节疼痛。
日常有一些最常见动作，甚至比跑步更伤膝盖，比如：
1. 爬楼梯：上下楼梯会给膝盖带来很大压力，特别是膝关节不好的人，更要注意避免爬楼梯。需要爬楼梯时，注意应该脚掌先着地，这样能通过小腿肌肉的控制和缓冲来缓解膝关节的压力。
2. 久蹲：人在蹲着时，膝盖的压力会增加几倍，需要摘菜时尽量坐在小板凳上。
3. 久坐：久坐的时候，下肢的血液循环不好，代谢减慢，关节腔滑液也相对分泌减少。另外，经常久坐的人肌肉会更松弛，膝盖退化更快。
4. 错误的深蹲：深蹲训练是在有强有力肌肉支撑的情况下进行的，盲目负重只会加重膝盖损伤。另外，不负重深蹲也要注意姿势，不要在深蹲时腰背弯曲，膝关节尽量不要超过脚尖（会增大膝盖压力）。
（最后给大家一条小建议）
平时走路或者跑步时一定要选双好鞋，不一定非要名牌的，舒服就行。因为健走时脚底所受到的冲击是全身体重的1.2~1.5倍。
一双合脚的软底跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，保护脚踝与膝关节免受伤害。“掰”一下鞋底应该较自如的弯曲，穿上走几步，鞋底有轻微的弹力但不至于太软。
