如果你最近心烦、失眠、口苦咽干,那么我告诉你,好多人都和你一样。
你是不是就感觉好多了。
这个春天,大概是我听到周围人失眠,最多的一个春天。很少有人可以在12点前入睡,即使有个别睡得早的,多半也都会在半夜醒来,清醒一两个小时后,才能继续入睡。
失眠的三个原因
1、心肾不交造成的失眠
表征:常见的症状有烦躁,失眠夜尿,多有下肢怕冷,易出汗等等表现,舌红苔比较腻,下肢怕冷,腰酸等等。
2.胃不和则卧不安
假如晚上吃得太多,也会造成失眠。人活一口气,气是用来睡觉的,也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,造成失眠。
3.血不足也会造成失眠
道医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来?
实际上身体的营养物质,包括血都是从胃来的。人体是通过胃消化食物,把食物的精华转变成血。血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。
我们常提到补血的问题,懂得中医医理的话,就知道了血是从胃而来,最好的方式就是好好吃饭。
失眠别担心,找到劳宫穴
手心有个失眠穴,叫做劳宫穴。
劳宫穴是心包经的幕穴。可以清心火,安心神,用于治疗失眠、神经衰弱等。
劳宫穴位置:握拳,中指尖所在处即是劳宫穴。
每天睡前10分钟,按压劳宫穴,能缓解疲惫、促进睡眠,一觉安睡到天明。
调整好心态,忘掉不开心
1、调整心态
保持乐观积极的心态,当你发觉失眠了,一定放下心里的不愉快,把让你失眠的事情忘掉,回想些轻松、高兴的事,以愉悦的心情入睡。
2、学会冥想
闭上眼睛,想象自己在一个放松的场景,假如你喜欢大海,就幻想自己在海边散步,碧海蓝天,迎面吹来惬意的海风,这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠