减肥可以说是一件既简单，又困难的事。有的人月瘦20斤，有的人一个月两斤都减不下来，所以关键还在于方法，以及是否能坚持。
跑步和跳绳是我们生活中最常用到的两种运动减肥方式，也是最简单有效的方式之一。但是你知道这两个哪个更容易减肥吗？
我们来看一组数据。数据显示跳绳每小时可以消耗500大卡的热量，一晚米饭的热量大约是200大卡，那么跳一个小时的绳就相当于消耗了两碗半的米饭。
跑步一小时消耗的热量大约是400大卡，相对于两碗米饭的热量。比跳绳稍微要低一点。
国外有运动学家曾做过一项实验，结果显示：相同心率下，跳绳燃脂的效率是跑步的1.2倍，不过也是因人而异。
因此如果仅从数据来看，跳绳的确比跑步消耗的热量更多，但我们不能简单地只从消耗的热量对比就来决定选择什么样的运动方式。
是选择跳绳还是跑步减肥？应该根据自身的喜好，以及现有的条件来决定。如果喜欢跳绳，那么就选择跳绳减肥；如果更喜欢跑步，那就选择跑步减肥。不必一律求同。
不管选择什么样的运动方式来减肥，最重要的还是坚持！
当然，跳绳和跑步也可以结合起来运用。跳绳比较方便，不受天气条件影响，可以在饭后，在阴雨天，在家就可以做。跑步最好的时间是在清晨或者傍晚。
总之，选择什么样的运动方式其实并不是最主要的 ，更为重要的是你能不能管住自己的嘴，能不能够长期坚持。如果你能每天都坚持运动，那么一个月三个月之后，一定会有意想不到的效果。
