男性想要长寿，抓紧改掉这5个坏习惯

现代社会，男性在生活和工作中往往要承担较大的压力，也导致男性养成了很多不良的生活习惯。国民平均寿命，男性寿命往往比女性要短几年。人寿命的长短，与遗传因素、生活习惯好坏直接相关。男性如果想长寿，有5个坏习惯，一定要抓紧改掉。

运动有益健康。虽然我们都清楚，但能做到坚持运动的男性，却并不算很多。很多男性有“一坐一天”的习惯，实际上这个习惯会给身体健康带来巨大的隐患。大量研究表明，运动不仅能够帮助我们塑造体形，还可以降低心脑血管疾病、糖尿病、中风等疾病的风险。《柳叶刀-精神病学》发表的一项研究发现：与不运动的人群相比，运动人群的心理压力更小，更不容易抑郁 。在各种运动中，团体运动（比如足球）对减轻心理压力最有效，其次是自行车运动，再则是有氧和健身房运动。排在其后的，依次是跑步、娱乐放松、水上或冰上运动、散步和做家务。虽然排名有先后，但它们对维护心理健康都非常有效。

很多男性会饮食习惯不太健康，爱吃烧烤、腌制食品，这些食物都含有大量的盐份，食用过多这样的食物，将摄入过多的盐，可能导致心血管疾病的发生。另外，咸鱼、咸蛋、腌菜、咸肉、火腿等食品，在腌制过程中可能产生二甲基亚硝酸盐。二甲基亚硝酸盐在体内转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺，过量食用这类食物，将使人罹患胃、肠、胰腺等消化道肿瘤的机率大幅提升。

吸烟，能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染，引起气管炎、支气管炎，进而可引起肺气肿。吸烟，也可增加肺癌的发生概率。吸烟者，罹患心肌梗塞、中风的概率也比不吸烟者高3倍。

男性的工作和生活压力都是很大的。工作中，难免需要参加一些酒局应酬，借助饮酒进行沟通。但是，过度的饮酒可导致肝脏受损，引发肝脏的相关疾病，例如肝硬化、肝癌等疾病。 酒精还可造成胃粘膜损伤，导致反流性食管炎、胃炎、胃溃疡等。高血压患者饮酒，危害更甚，饮酒可导致血压骤然升高，严重者可引起脑出血，危及生命。

多数男性，作息时间并不规律。经常熬夜，没有规律的作息时间，长此以往，容易导致人体交感神经过度兴奋，促使血压升高、心率加快，进而导致心血管疾病的发生。 熬夜，易引发免疫功能下降，容易患感冒、胃肠炎等疾病。睡眠不足是高血压的重要致病因素，使得突发性心脑血管疾病的概率增加，严重的还会导致猝死。另外，熬夜的人患癌症的风险更高。