中医认为：舌为心之苗，脾之外候。心开窍于舌，脾开窍于口。所以舌象也是疾病的窗户，通过观察舌象，可以了解我们体内脏腑的健康情况。
健康的舌淡红而润泽，舌体大小适中，舌面有一层薄白的舌苔，干湿适中，不滑不燥；如果出现舌苔红而胖大，舌边齿痕明显，舌苔厚腻，则可能预示“湿毒”入体。
“湿毒”的表现这里所说的“湿毒”其实就是“脾虚湿盛”。脾虚，运化功能减退，则水液代谢失调，水液堆积，形成痰湿。具体还有以下表现：
①大便粘滞不畅或便秘，小便浑浊；②口干，口苦，口臭；③痰多，咳嗽，嗓子不清爽；④头发爱出油，脱发，白发；⑤肥胖，减肥后容易反弹；⑥浮肿，眼袋下垂；⑦腰酸，关节疼痛；⑧胸口闷；⑨黑眼圈；⑩睡觉打呼噜；⑪嗜睡，头晕没精神，特别疲劳；⑫阴部潮湿；⑬阴囊潮湿；⑭对房事不感兴趣；⑮面黄发暗，脸上长斑，起痘，满脸油光；⑯白带有异味，瘙痒；⑰皮肤油腻，起湿疹等等。
如果“湿毒”一直得不到祛除，久而久之就会引发健康问题，10个人里有八九个人有“湿毒”潜伏。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。
因此，一旦符合上面1-2条症状表现，祛湿调理刻不容缓。
中医将齿痕舌或者舌苔黄腻，大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这种状态称为湿气重。湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，为中医最重要的一个常识。
体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿，说明体内长期有湿气。
如果天气渐暖，喝水较少的时候，即便没有锯齿舌，但是舌苔会呈现黄色，口干，口苦会更加严重。
湿气重并非仅仅引起齿痕舌和大便溏稀这么简单，毕竟这没有什么大不了，但是身体的其他症状会越来越加重，最终会引发一系列的疾病。
起初湿气重的人只是感觉舌像异常，大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。
湿气还会极大的影响一个人的容貌，表现在皮肤上会出现长斑长痘，暗黄无光；表现在体型上就是水肿肥胖，大腹便便；表现在精神气色上就会出现无精打采，困乏无力。
湿气为什么会引起这么多症状呢？这是因为，湿气入侵人体，在内伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱；在外部则表现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉关节痛，皮肤湿疹泛滥等等。
值得深思的是，湿气对人的健康危害如此之大，按理说人们会特别重视祛湿，可是为什么湿气还是非常普遍，甚至十人九湿呢？
中医是如何祛除湿气的呢？其实中医对湿气的祛除有严密的逻辑和方法，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则：
1,在内：健脾健胃益肾宣肺。湿气的根源在于脾虚，虽首责脾，实非局限在脾。所以真正的中医祛湿的时候，必然会用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾肾，肺。
2，在外：针对湿气引发的表症同时用药，短期消除表症，常常几天就见效，让湿气重的人能增强信心，长期坚持吃下去。
自我祛湿按摩法01揉腹
【操作】
双手重叠置于肚脐处，做环形揉动，顺时针、逆时针各5分钟，每天早晚各一次。
【作用】
腹者，生之本。中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。《黄帝内经》记载：“腹部按揉，养生一诀”。名医孙思邈也曾写道：“腹宜常摩，可祛百病。”
02捺中脘、天枢、水分、足三里、阴陵泉、丰隆穴
【定位】
中脘：上腹部，前正中线，脐上4寸。
天枢： 脐旁开2寸，左右各一，共2个。
水分：上腹部，脐上1寸。
足三里：小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘1横指。
阴陵泉：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
丰隆穴：小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘2横指。
【操作】
以拇指或中指指腹着力，附着于穴位，做回旋或 左右捻按，类似于捺按手印的动作。
【作用】
中脘，胃之募穴，具有消积化滞、调理中焦的作用。天枢，大肠经募穴，具有通调肠腑，理气行滞的作用。水分，有行气利水、调补冲任的作用。足三里，胃经合穴，有健脾和胃的作用。阴陵泉，脾经穴，利水渗湿的要穴。丰隆穴，化痰要穴。诸穴合用，标本兼顾。
03提捏带脉
【定位】腋中线与脐水平线的交点。
【操作】拇指与其余四指相对用力提捏带脉穴。
【作用】
带脉，是起于季胁，回身一周。唐代杨玄操《难经注释》言：“带之为言束也，言总束诸脉，使得调柔也。”带脉过于紧束会导致气机不畅，提捏带脉可调畅气机，气行则湿化。
温馨提示人有9种体质，湿气重的人一般属于痰湿体质。“百病生于痰”，祛湿很重要。调理体质不是一朝一夕的事，需要长期坚持。除了要坚持前面给大家介绍的“自我祛湿按摩法”，还要注意饮食要清淡、少食寒凉、多运动。
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