遍布全身的血管犹如住宅中的自来水、煤气管道一样，用的时间长了，管内壁就结垢、生锈。胆固醇等在血管壁沉积以后，血管柔韧性降低，血液流动受阻——目前心脑血管病已占死亡原因的前二三位，其直接因素就是动脉硬化。由于动脉硬化最初没有明显的自觉症状，所以很难掌握病情。
最近国外出现一种简便的方法，可以在短时间内了解心脑血管情况，这就是自测血管年龄。血管年龄高出生理年龄10岁以上的人，患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。最近，一些20几岁的年轻人的血管年龄竟高达四五十岁，即使是常规血液检查未见异常的患者中也有血管年龄偏高者，但只要接受治疗，克服不良生活习惯，血管仍然可以重返青春。
脑中风在民间又叫做脑卒中，有两个原因导致此疾病，一个是脑血管破裂出血，另一个是脑血管堵塞缺血。
血管年龄自测表：
1.最近情绪压抑。
2.过于较真。
3.爱吃方便食品及饼干、点心。
4.偏食肉类。
5.缺少体育锻炼。
6.每天吸烟支数乘以年龄超过150。
7.爬楼梯时胸痛。
8.手足发凉、麻痹。
9.经常丢三拉四。
10.血压高。
11.胆固醇或血糖值高。
12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。
以上符合项越多血管年龄越高：符合项在0～4项者血管年龄尚属正常，符合5～7项者比生理年龄大10，达到8～12项者比生理年龄大20。
多做2事，健脑通血管
多吃富含w-3脂肪酸的食物：根据营养学家的一份研究，w-3脂肪酸在体内对血管具有清道夫的作用，例如可以降低低密度脂蛋白的作用，让血脂回归正常状态。
同时这种脂肪酸还是DHA的成分之一，可以促进脑部发育，对老年痴呆的预防作用很大，w-3脂肪酸在海类产品中比较丰富，例如三文鱼等。
多做有氧运动：对于中老年人，健康君不建议大家进行需氧量较大的运动，那会在体内堆积乳酸，对于代谢差的人来说会引起酸中毒。
所以以慢跑、游泳、羽毛球等活动最好，每周进行3-4次，每次40分钟就可以，在运动前进行5分钟的热身最好。
预防方法首先是控制动脉粥样硬化，平日做到膳食合理，少吃动物性脂肪，不暴饮暴食，戒烟少酒，控制体重，适度体力活动，情绪开朗。其次，加强对脑中风的预防意识。
对于担心自己有脑中风风险的人，建议去做一个CT检查，可以清楚看到是否有梗死灶。
