随着芒种节气的到来，也就意味着夏季的第三个节气，仲夏的开始。在节气前后，气温的特点，活动少的人群，光是坐着也容易消耗体力，造成浑身乏力、精神不振、食欲下降等类似于“假中暑”现象。因湿度较大、受寒凉食物的影响，芒种节气养生重点在于防暑祛湿、养胃健脾。
在防暑祛湿上，建议大家适量喝绿豆汤。传统中医上认为，绿豆汤降暑清热效果强，在芒种高温条件下，用《食物疗法》，绿豆汤有清热解毒、利尿护肤、止渴消暑的好处。在饮用时，连同绿豆皮一起吃，效果更佳。
尤其是在出汗后、运动后、体内湿气重的人，机体消耗大量体力，电解质流失严重，绿豆汤不仅能帮助人恢复精气神、祛湿消暑，还能补充电解质、利咽消肿。
可有的人表示在喝绿豆汤后，肠胃不适、放屁多、腹胀、腹痛，如果你有这一系列的不适，多是饮用过多导致的积食。所以，综合绿豆汤的特点，对于脾胃不好的人，每天喝一碗，每星期喝3~4次即可。在经期的女性，如果每次吃完寒冷食物都没反应，绿豆汤是可以喝的。
除了把绿豆烹饪成绿豆汤，还能做甜品、杂粮粥，在绿豆的基础上，放入薏米仁、百合、莲子，降火的效果还会更佳。不喜欢吃绿豆的朋友，就只能退而求其次，每次煮完绿豆汤后，把汤喝掉，也具有一定的养生效果。
在养胃健脾上，大家不妨选择芒种期间每天喝一杯桑葚水。桑葚是时令水果，因脾胃湿热火气旺而影响睡眠的人，用桑葚泡水、煮水服用是很好的选择。
据《中国药典》中记载：桑葚，补肝益肾、补血滋阴、生津润燥，可用于心悸失眠、脾胃湿热、耳鸣血虚、便秘。味道酸甜，趁桑葚新鲜时多买一些，在干燥通风处晒干、防虫，一年四季都能泡水喝，安神助眠。
芒种节气，每天吃点桑葚，还能吸收多种人体必需的营养素，如膳食纤维、蛋白质、维生素C、维生素E、钙、铁、磷等，提高机体免疫力、改善亚健康。
另外，建议大家在桑葚的保存上，不要用桑葚泡酒。对身体健康来说，酒精百害而无一利，会对肝脏造成直接的伤害，增加酒精性脂肪肝等肝脏疾病的危险。
各位朋友，你在芒种节气都会有哪些不适？不妨在下方评论中留言，分享你的养生经验。
