全民中医健康养生报告，六大因素影响健康，而且这六大因素看起来很眼熟，甚至让你能够“对号入座”!
影响中医健康养生指数的六大因素
精神紧张不良情绪过度劳累久坐不动吃饭过饱熬夜晚睡这些不良习惯将直接影响你的身体健康，不管是年轻人还是中老年人，健康的身体都消耗不起。
特别如今的年轻人，工作、生活压力大，常常透支健康来工作，而且年轻人往往觉得自己年轻没关系，这种想法是非常错误的，近几年新闻上常有工作猝死的年轻人。
俗话说得好：“养生要趁早”，养生不是到老才需要的，要从年轻时就做起，合理的膳食，适当的运动，保持好心态，劳逸结合，在任何年龄段都很重要。
良好的养生习惯指哪些？
保持情志恬淡：心态平和，兴趣广泛。
坚持饮食有节：主副结合，荤素搭配。
保证起居有常：建议午休，避免熬夜。
坚持适量运动：积极运动，合理方式。
保持心态平衡就等于掌握了身体健康的金钥匙
健康四大基石：
合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。心理平衡的作用占50%以上；
合理膳食占25%;
其他占25%。
保持心态平衡，处理好三个“正确”
一是正确对待自己，人贵有自知之明；
二是正确对待他人，心中常有爱心；
三是正确对待社会，常怀感激之情。
人类65-90%的疾病与心理的压抑感有关。
维持心理平衡10要诀
对自己不苛求；不要处处与人争斗；对亲人期望不要过高；暂离困境；适当让步；对人表示善意；找人倾诉烦恼；帮助别人做事；积极娱乐；知足常乐。老年人合理膳食指南
每日两句话：
(1)一、二、三、四、五；
(2)红、黄、绿、白、黑。
“一”：一袋牛奶；
“二”：碳水化合物250---350克，相当主食6~8两；
“三”：3份高蛋白食品；
“四”：四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿(指少量多餐）,七八分饱；
“五”：500克蔬菜及水果；
“红”：少量红葡萄酒50---100毫升。1至2个西红柿；
“黄”：指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等；
“绿”：指绿茶及深绿色蔬菜；
“白”：指燕麦粉或燕麦片。燕麦对糖尿病患者效果更显著。
“黑”：指黑木耳，每日10克，有助于预防血栓形成。
