大部分人都应该知道，健身锻炼对人有好处，但是究竟有什么好处，很多人应该不知道吧，接下来让我为大家一一介绍健身对我们究竟有什么好处！
1、健身可以增加心脏组织的冠状动脉直径，增加单位组织中毛细血管的数量，增加心血管功能，长期坚持健身运动，大大降低心脏病的发病率。
2、运动和健身可以增强肺功能。长期参加耐力运动的运动员，如长途划船或游泳运动员，在肺活量方面明显高于普通人。
3、锻炼还可以帮助身体适应外面的世界，运动可以调节中枢神经系统的兴奋和抑制过程，使其活动更加平衡，反应更灵活。
4、长期运动和健身也可以增强免疫力，增强抗病的能力。
5、长期健身可以增加肌肉，改善骨骼新陈代谢，使骨骼更加坚硬， 相反，缺乏运动的人会容易患骨质疏松症，骨骼会变脆，很容易骨折。
6、长期健身可以增加肌肉，改善骨骼新陈代谢，使骨骼更加坚硬，。相反，缺乏运动的人会容易患骨质疏松症，骨骼会变脆，很容易骨折。
7、锻炼可以培养坚韧和顽固的意志以及勇敢的奋斗精神，这有利于形成良好的心理素质。
8、运动可以促进体内物质的新陈代谢，人体对能量物质和氧气的利用更加充分，有利于节约能源，减轻心血管负担。
9、合理的健身可以对抗焦虑或抑郁，改善我们的睡眠质量。在这方面，运动甚至比药物更好。
10、锻炼不仅可以对一个人的身体产生积极的影响，还可以对一个人的心理产生积极的影响。
总而言之，健身是百利而无一害，可以强身健体；可以缓解压力；可以改善睡眠；可以减轻心血管负担；何乐而不为呢？
