2003年1月31日《民族医药报》报导:在某房地产公司工作的高级主管王先生,平时精力充沛,工作从不知累,有人提醒他要注意休息,他却自信地说:我这身体,每日工作20个小时都没有问题!”但是时隔不久,他却慢慢感到不能自控,总觉头晕、乏力,睡不好觉,记忆力减退。他去医院就诊,医生为他做了详细检查,没有发现任何疾病,医生的检查结论是:患“亚健康”症。
(一)亚健康是人体的“第三状态”
世界卫生组织把人的生理状态分为三种:“第一状态”为健康人;“第二状态”为患疾病的人;“第三状态”为健康与患疾病之间的人,即为“亚健康”人群。“亚健康”的内容非常广泛,最明显的有7个方面:
(1)心血管症状:经常感到心慌、气短、胸闷、愍气。
(2)消化系统症状:吃饭没胃口,有时又觉得饿。
(3)骨关节症状:经常腰酸背疼,或者浑身不舒服。
(4)神经系统症状:经常头疼,记忆力差,全身无力,容易疲劳。
(5)精神心理症状:莫名其妙地会心烦意乱,容易生气,容易紧张和恐惧。(6)失眠症状:入睡困难,常做噩梦,凌晨易早醒。
(7)泌尿生殖系统症状:性功能低下,或性欲减退,尿频,尿急
以上“亚健康”特征可以间断出现,也可以持续出现,只要通过科学的调理是可以消失的,恢复到健康状态的。
(二)“亚健康”产生于精神压力
社会竞争激烈,生活节奏加快,人们面对的压力也就越来越大,这是产生亚健康”的主要诱发因素。有关专家分析说,压力主要表现在三个方面:
(1)学习的压力。孩子们在家长“望子成龙”“望女成凤”的压力下,在校内校外有上不完的课,做不完的作业。总怕考不到高分,考不上好的学校而精神紧张。成年人面对飞速发展的社会,突飞猛进的信息化时代,生怕自己落后于形势,越来越感到学习的压力。
（2)工作的压力。由于各行业竞争的加剧,求职难,下岗失业屡见不鲜。今天的“稳定”职业,说不定明天已为他人取代,所以工作着的人也是压力重重下岗失业的人更不用说了。
(3)生活方面的压力。人们面对住房紧张,环境污染,交通拥挤,抚养孩子,照顾父母,医疗费用之高等诸多难题、压力;生活节奏快,变化多,给人的恋爱婚姻、家庭带来许多不确定因素,使人们受挫的机会增加;由于种种利益的冲突,人际关系变得越来越复杂,情感交流越来越少,有时遭遇困难或挫折,也难找宣泄之地。
上述因素作用于人,久而久之,人的心理状态必然会出偏,行为亦容易异常。在医学上讲,就是人的“亚健康”状态。
(三)如何走出“亚健康”状态
作为一个医生,应首选中药调理,但是对于“亚健康”患者光用中药调理还是不够,还必须从“心理”“生活”两个方面结合调治,才可以达到事半功倍的功
效,让患者早日走出“亚健康”状态。
1.中药调治抗衰培元,处方用古方生脉散治疗
处方:麦冬36克,人参36克(夏天用高丽白参,冬天用高丽别直参),五味子21克,紫河车1个,玉竹21克。
用法:将上药共研细粉,装瓶备用,或装胶囊服,每日早晚空腹各服3克,淡盐汤送服。
功效:补心清肺,轻身祛烦,生津止渴,大补元气,滋培根本。治疗久咳虚劳金水枯竭,痨伤骨蒸,疗诸虚且益寿。
2.心理与生活方面的调理:专家们说,科学调理要做到“五要
要让“心”放松。心理健康是精力充沛、事业有成者必须具有的主要标志之。人的一生,难免会有这样或那样的痛苦和烦恼,你要应付各种挑战,就必须通过心理调节来维持心态平衡,才不至于陷入“亚健康”而不能自拔。
要适时健身怡神。每天抽出一段时间静坐,完全放松全身的神经和肌肉,去掉一切烦恼和杂念,将意识守于小腹丹田穴。久久习练,可调节心脏器官和集中精力的本能,这是应付世事不可缺少的。
要合理膳食。处于“亚健康”的人,要保证营养均衡,糖、蛋白质、脂肪类矿物质、维生素等都不可缺少。从事文学工作,经常操作电脑者,由于眼肌疲劳应多吃维生素A的食物,如鱼肉、猪肝、韭菜等。坐办公室的人,日晒少,容易缺少维生素D,应多吃海鱼、鸡肝等。承受巨大心理压力的人,大量消耗维生素C应多吃蔬菜、水果来补充。
要了解自己的生理周期。人在一天中,心理状态和精力有不同的高峰和低潮时段,注意生理变化,可安排好一天的工作和活动,确保精神愉快,增强自信心
要适量补钙。每天吃点牛奶、乳制品、鱼干、骨头汤等多含钙质的食物,这些食物对人具有镇静作用,可防止破坏行为的出现,有利于走出“亚健康”。
