据统计，中国90%的职业女性缺乏体育锻炼，处于亚健康状态。长期缺乏锻炼会影响血液循环，减慢血流速度，减少血液流动，减少肌肉储备。显著的症状是骨密度低、肥胖、肺活量不足等。
专家提醒女性亚健康人士，积极运动和有效运动是治疗亚健康的灵丹妙药。
少坐一会儿，把腰部和臀部挪开
职业妇女亚健康的重要表现是腰部和臀部脂肪比例普遍较高，腰腹肥胖不仅容易导致高血压，而且增加了心脏病、高脂血症、高胆固醇、冠心病等疾病的发病率。
合理运动的意义不在于减肥，而在于减轻脂肪给身体带来的压力，使身体健康。
推荐运动：游泳、爬楼梯、骑自行车、跳绳和其他低强度、长期有氧代谢耐力项目。
胸部扩张增加肺活量
我们的器官、系统、组织和细胞一直在消耗氧气。肺活量低意味着身体吸氧能力和排气能力较差，这会导致头痛、头晕、胸闷、精神不适、注意力不足、记忆丧失、失眠等症状。
运动可以增加呼吸肌的力量，增加肺的弹性，增加呼吸的深度，加深，增加和改善肺呼吸的效率和功能。选择正确的运动来增加肺活量，从而给身体带来更多的新鲜氧气。
推荐运动：胸部伸展、手臂颤抖和其他徒手练习、跳水、游泳和其他屏气训练。
慢跑出一个好骨骼
低骨密度(骨密度)是女性的第一次亚健康表现。调查显示，20至25岁的职业女性钙缺乏问题尤为突出。随着年龄的增长，钙的流失速度越来越快，日渐干涸，最终导致低于标准的骨密度。低骨密度是未来骨质疏松和骨折的隐患。
造成这种现象的原因一方面是妇女吃素少，营养不足，体内缺乏钙和蛋白质，另一方面，她们长时间坐在室内不锻炼，就像懒散和怕日光浴一样，所以太阳不能通过光合作用转化为维生素d，从而影响体内钙的吸收。
推荐运动：慢跑、快步、羽毛球和其他轻度有氧运动。
