世界卫生组织根据近半个世纪的研究成果，将“健康”定义为“不但是身体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。据专家介绍，中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，与此同时，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在“亚健康”状态。通俗地说，就是这70%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活得很累。
什么是亚健康状态？
亚健康是指身体介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫做“慢性疲劳综合征”，或称“第三状态”。世界卫生组织认为，健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一界定，经过严格的统计学统计，人群中真正的健康者“第一状态”和患病者“第二状态”所占比例不足1/3，有2/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。
目前我国主流城市的白领亚健康比例高达70%，处于过劳状态的白领接近六成，真正意义上的健康人群比例不足5%。在“亚健康”的概念中，包含“精神紧张、身体不适、负担过重、浑身乏力、容易疲倦、生活不规律、饮食不平衡„„”等等。甚至有的亚健康专家总结了24类症状。据林克艾普舆情监测，亚健康已经成为我国最普遍的公共健康问题，已经超越日本成为“过劳死”大国，巨大的工作压力导致我国每年因过劳死亡的人数达60万，其中尤以年轻白领居多。
众所周知，在都市中奋斗的白领阶级虽然拿着较高的工资，却也付出了极大的心力。据林克艾普舆情抽样数据调查显示，白领阶层中工作时间超过8小时的高达60%，10小时以上的占25%，超过12小时的占15%。而中国白领平均每周的运动时间却不足3个小时。长时间超负荷的工作，一再被压缩的运动时间，导致越来越多白领脱离了健康的“轨道”。
据林克艾普舆情监测抽样数据显示，从事互联网/电子职业的人群亚健康占比最高，这类人群长期坐在办公室盯着电脑，严重缺乏运动，是亚健康最多的人群。其次是企业高管，这类人群的精神压力更大，直接影响身体健康状况。个体经营和金融业的人群亚健康占比也较高，均超过10%。自由职业和政府机构的人群亚健康占比相对较低。
亚健康的形成与城市的环境污染、不健康的生活方式和不良的生活习惯紧密相关。根据数据表明，亚健康人群多集为白领，这类的人群长期处于生活压力、职场压力中，没有健康的生活作息。数据表示70%的白领处于亚健康状态，如何改善？
亚健康状态如调理得当会向健康发展，否则将会导致疾病的发生。因目前尚未明确有效的调治方法，防治亚健康主要靠个体保持乐观、平和的心态，做好自我调适。正如《素问·上古天真论》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。
1.保持心态平衡
真正心理健康者应该是内心世界丰富，精神生活充实，潜能得以充分发挥，人生价值能够完全得以体现的人。但生活及社会的压力使得人们往往偏离轨迹，如何正确面对压力，提高自身的心理承受能力和调节能力，保持良好的心态和稳定的情绪，是走出亚健康的关键。所以有人认为亚健康的实质是心身问题。
2.营养均衡
胡永红认为，人的自我调节能力是与亚健康密切相关的内部因素， 因此要摆脱亚健康的困扰，应当改善饮食结构。机体需要多种营养，所以合理的膳食应该由多种食物组成。不应该只追求食物的数量，更应该注重食物的质量。
3.改善不良生活方式
董玉整认为，亚健康源于越来越倾斜的生活方式，它使人的正常需求与实际生活方式之间的平衡出现失调，从而导致亚健康。生活中我们要戒烟限酒，合理安排作息时间，顺应自然和季节变化，不妄作劳。
4.适当运动
运动可保持体力和脑力协调，提高心肺功能，增强免疫力，调节内分泌，减肥瘦身，防止骨质疏松。目前有氧运动已被越来越多的人所接受，运动贵在坚持，重在适度。我们应积极运用运动疗法进行亚健康的防治。
5.药物干预
对检查方面异常又达不到疾病确诊标准，也应给予相应的药物干预，如血脂、血糖等指标偏高等。
亚健康状态说个危险边缘，要时刻注重自己的身体健康。大众评医是医疗信息服务平台，找医院、找医生、咨询，健康问题和症状都可来通过大众评医得到回复。
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