据数据调查显示，近6成90后身处亚健康状态。什么是亚健康？处于亚健康状态的人应该如何调整？
一、什么是亚健康？如果说我们把人的身体状态简单的分成左和右，健康在右，生病在左，那么亚健康就是那个中。只是这里的中是一种既没有生病但又缺乏活力的状态。
二、如何判断自己的身体状态？生病是很好界定的状态，但是界定健康与亚健康，就要先了解“健康”的定义。世界卫生组织认为：健康是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。
还是感觉到抽象？那么来看看下面的小测试，看看你的身体处于什么状态吧！
健康状态：
1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。
3、善于休息，睡眠良好。
4、应变能力强，能适应环境的各种变化。
5、具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
8、牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。
9、头发有光泽，无头屑。
同时满足以上9项标准的人才属于健康状态。
亚健康作为处于健康与生病之间的状态，通常会有一些信号。当你的身体出现以下状况时，就要小心亚健康啦！
亚健康状态：
1、经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，疲劳感也不会消除。
2、原因不明的全身乏力，比如说上几级台阶就觉得全身虚脱。
3、经常失眠、多梦。
4、经常头昏，不能集中注意力。
5、记忆力下降，容易健忘。
6、厌食：食欲不振或者挑食，心情稍差或者温度较高就没有胃口。
7、咽干：咽部发干、疼痛，喉部有紧缩感，检查咽部充血却没有发炎症状。
8、疼痛：不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛，不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛。
9、抑郁：心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧。
10、淡漠：对什么都提不起兴趣，喜欢发呆，常常脑子里一片空白。
11、低热：体温经常超过37.5℃，却又低于38℃。
12、性冷淡：性欲降低、性功能减退。
如果自己出现上述一项或多项表现，就说明自己已经处于亚健康状态。
三、亚健康都有哪些危害呢？虽然现代快节奏的生活让人们普遍处于亚健康状态，但是亚健康就像是生命隐藏的“炸弹”。它是大多数慢性疾病的幕后推手，比如恶性肿瘤、心脑血管疾病、三高等患者，很多人都曾是亚健康人群。
并且，亚健康的身体状态对于人的心理健康而言也是威胁，会让人郁郁寡欢，甚至出现心理疾病，造成自杀或其他伤害。
因此，不要拿亚健康不当回事。生活节奏再快，也要及时调理作息、保持良好的生活习惯，有意识的让身体逐步恢复健康状况。
本文对您有帮助，请点赞或者推荐给朋友，并关注【基活力】
