肝脏是我们平时比较熟悉的一个器官，但是没有多少人能够准确地说出肝脏对人体的重要作用。中医认为，肝藏血，人体血液中产生的一些毒素，需要通过肝脏来进行解毒。同时，肝脏还参与人体的消化和代谢，它能够合作人体所必需的一些物质，有人体“化工厂”之称。
因此，肝脏健康的人，身体往往会也比较好，同时看起来气色红润、精力充沛。其实，肝脏的健康状况怎么样，身体都会有一些表现，除了上面所说表现，身体其它方面都会的所体现。比如肝脏好的人，在睡觉时会有3个良好的表现：
入睡非常快
在我们身边，经常可以看到有这样一些人，刚才还跟你谈笑风生，下一秒就看到他睡着了。困意一来，秒睡，这是一件多么让人向往的事啊。其实，当困意来了马上就能入睡，这是肝脏好的一种表现。当肝脏功能保持在最佳状态时，人体的内分泌也处于正常状态，表现在外部，就是睡眠非常好。
晚上不要夜起
肝脏的运转与人体的睡眠紧密相关。在生活中，我们不难发现，很多人睡眠是非常浅的，稍有动静就会马上醒来，一旦醒来之后，就会翻来覆去睡不着，甚至还要夜起几次。其实，这是肝火旺盛的表现。如果肝火过于旺盛，就会影响肝脏中的植物神经，从而导致睡眠浅，入睡困难、半夜醒来、夜起等等现象的出现，特别是常在凌晨1~3点钟醒来的，要特别注意。如果肝脏功能正常，解毒和排毒能力不受影响，那么，我们就可以一觉睡到大天亮了。
不说梦话
说梦话，这是很多人在睡觉的时候常有的一种表现，大家一般不会当成什么事。其实，说梦话也是人体肝火旺盛的一种表现，肝火旺盛会导致睡眠困难，使一部分脑细胞处于活跃的状态。因此，会出现说梦话的现象。如果你晚上睡觉时不说梦话，那么，恭喜你，你的肝脏功能还是非常不错的。
因此，肝脏不好的人，平常要想办法提高睡眠的质量。晚上最好不要从事耗损脑力的事情，否则非常容易影响睡眠质量。充足而高质量的睡眠，有助于强化肝脏的功能，这是对养肝最好的方式之一。我们每天要保证8个小时以上的睡眠时间，有条件的话，最好中午也小睡30分钟。对于青少年来说，睡眠时间还要更长。
春天来说，正是养肝的好季节。中医认为，肝属木，而春天正是万木生长的季节。因此，春天里想养好肝脏，平时还要做好下面这几件事。其实，肝脏好的人，这5件事也是他们平时喜欢做的，希望你也喜欢。
多吃养肝的食物：
酸枣仁。酸枣仁味道比较酸。中医认为，酸入肝。因此，酸枣仁有养心补肝、宁心安神的作用。用炒熟的酸枣仁泡水喝，能够提高肝脏功能，提升睡眠质量。
蜂蜜。蜂蜜是我们日常生活中一种常见的食物，它的营养非常丰富，也是一种非常养肝的食物。蜂蜜中的糖是一种单糖，可以直接被肝脏所引收和利用，可以有效补充肝脏所需的营养。同时，蜂蜜可以修得受损的肝细胞，让肝脏保持健康和活力。因此，我们平时可以常喝一些蜂蜜水。
喜欢做养肝的动作：
晚上吞津养肝。在每天晚上漱口之后，我们不要立即入睡，可以平躺在床上，全身放轻松，排除一切杂念，闭上嘴巴和眼睛，然后用舌头从左上方的牙床移动到最右边，接着再反过来移动，反复搅动9次，最后将牙床上下轻碰36次，这时嘴里会产生大量的唾液，将它们一口咽下。吞津不仅可以养肝，还可以养胃。
多敲肝胆经。肝胆经位于人体大腿的外侧，经常刺激它，可以起到养肝的作用。具体是方法：自然站直，单腿站站，另一条腿弯曲，用同侧的手敲打大腿外侧的肝胆经，一次拍打50次。然后再换另一条腿，也是拍打50次。一天可以做1-2次。这样有利于疏通肝经，加速胆汁的分泌，提高肝脏功能，还能够缓解压力、放松心情。如果觉得用手拍不方便，可以使用经络拍，这样不仅省力，而且效果更好。
多喝水多饮茶：
多喝水能够补充体液，加强血液和体液的循环，促进人体的新陈代谢。多喝水还有利于加快排出体内的毒素，减轻毒素对肝脏的损伤。特别是早上起床后，不论是不是口渴，都要喝一杯温开水，水温以40度左右为最宜。一个健康的成年人，每天需要喝2500毫升左右的水。
除了多喝温开水，还可以在水里面加入绿茶和蒲公英。绿茶也是一种养肝的食物。而蒲公英是公认的利肝良药，还有菌消炎的功效。平时可以养肝，还可以促进肝病的康复。
避免精神抑郁
长期心情压抑、郁闷、生气，容易使肝气郁结，诱发肝脏疾病。因此，平时要养成乐观、积极的心态。如果情绪不好，要及时调控，及时缓解。除了加强自身的修养，平时我们还可以适当吃一些疏肝理气的食物。比如玫瑰花茶，玫瑰花可行气、解忧、舒肝，是一种养肝的茶疗方，特别适合情绪不稳，胸闷者饮用。
保持正常的体重
体重过重，肥胖会让肝脏的负担加重，患脂肪肝的几率也会大大升高。如果体重控制得比较好，全身的脂肪少，肝脏的脂肪也会减少，能够明显提高肝脏的功能。因此，大家平时要加强锻炼，养成科学的饮食习惯，将自己的体重控制在正常范围之内。
