10月8日是假期后第一个工作日，也同时迎来了寒露节气。寒露之后，南方地区秋意渐浓，户外也需适当添衣，北方则已是一派深秋景象，蓝天红叶，秋裤上阵。
寒露正处于秋冬交替之时，因此，合理改变生活习惯，与气候变化相适应，对机体健康十分重要。
一、不露腿脚常言道：“寒露脚不露”。
脚掌是离心脏最远的器官，相比起其他部位，脚掌获得的血液供应较少，加之皮下脂肪薄，保温性能差，因此尤其容易受到寒冷刺激的影响。
寒露过后，气温逐渐走低，因此要尽量避免赤膊露身、赤足着地，以防凉气侵扰、“寒从足生”。
二、注意暖颈脖子连接头部和躯干，但保护较为薄弱，是寒气入侵的主要部位之一。脖子受凉，可能引发咳嗽、感冒、喉咙发炎等不适。
秋天季节，戴薄纱质地的围巾即可有效保暖颈部。
如颈部受凉，感觉僵硬时，可前后伸缩脖子，再左右转动，以舒缓僵硬。
三、保健防寒深秋时节重点预防感冒，所以应养成保健和运动习惯。
①建议每天睡前热水泡脚30分钟，帮助血液循环，提高免疫能力。
②早起运动注意避开早雾时段，以免诱发呼吸道疾病；老年人运动以选择太极拳、健步走等低强度有氧运动为宜。
四、食补养五脏第一补：山药胡萝卜炖羊肉。此汤补体健肾，提升元气。
第二补：五豆粥。用小米配红豆、黄豆、黑豆、绿豆、蚕豆熬粥喝，能调和五脏，濡养肠胃。
第三补：菊花茶。菊花润肺、补肾气，泡茶饮用可以中和羊肉汤的火气。
为加强进补效果，闲暇时还可以多叩击足三里穴，提升脾胃功能。
五、鲜果补水秋天多见干燥，因此要注意补水。有心脑血管病史的朋友，尤其要注意清晨和晚间适量饮水，以提高血液中的水分含量，以防血液黏稠，血管栓塞。
除了多喝水之外，这几种水果也可以多吃——
秋梨
寒露节气中必不可少的水果。梨肉香甜可口，鲜美多汁，生食、榨汁、炖煮或熬膏皆可，对肺热咳嗽、支气管炎等症有较好的缓解效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
葡萄
葡萄水分充足，含有多种无机盐、维生素等营养物质，同时含钾量也十分丰富，口味酸甜宜人，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。但注意，葡萄含糖量达8～10%，比其他水果都高，因此注意食量，不可贪吃。
柚子
中医理论认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。柚子富含水分，而且热量较低，正常食用不必担心长胖。
不过，因为水果多数糖分含量较高，因此糖尿病患者应遵医生医嘱，适量食用。
此外，在日常饮食上，还应注意少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃滋阴润燥、益胃生津作用的食品。
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