现在很多人认为抽烟已经成了我的一种习惯，所以我宁愿承受香烟给身体带来的伤害，也不愿意戒烟，但其实你这样的想法大错特错。
因为长时间吸烟不仅仅会导致肺部受到伤害，加大患上肺癌的几率，也会导致身体各个器官的压力增加，久而久之便会诱发身体疾病。
香烟中含有的有害物质非常多，比如说尼古丁，一氧化碳，焦油等等都可能会造成人的心肺功能受损，加大癌变的风险，所以及时检验非常的关键。
老烟民请注意，睡觉时出现3个异常，或在暗示你：戒烟刻不容缓一、半夜容易咳嗽
对于我们的呼吸和心肺，正常的人一般都会直接一觉到大天亮。对于经常抽烟的人来说，可能并不是这样的，由于香烟对肺部的影响，导致我们的肺正常的呼吸受到影响。
肺中吸附较多的固体有害颗粒，这些就会导致我们的肺出现感染的情况，排的作用也会逐渐降低，往往就会导致肺部才有的毒素，垃圾越来越多，导致人出现频繁干咳的情况。
二、睡觉时胸闷
当你在晚上睡觉的时候感觉到胸闷气短，这种情况越来越明显，尤其是睡觉之前，因为我们知道身体的各个器官经过一整天的工作之后，身体处于疲惫的状态，此时呼吸很可能会出现憋闷的情况。
甚至有些时候感觉一块重物压在自己的身体上，虽然在不断的调整睡眠的姿势，但其实效果并不是很理想，其实这也是身体在警告你需要戒烟了。
三、梦多容易失眠
由于我们长期抽烟，身体内的毒素已经没有办法排除，导致身体休息的时候不可能完全放松，一直在消化身体内的抵抗能力，我们自身也没有办法进入到深度睡眠，这样很容易出现失眠多梦的情况。
其实这主要就是因为长期吸烟造成体内的毒素垃圾积累的越来越多，久而久之便会影响到身体各个器官的健康，甚至会导致睡眠质量变得越来越差，希望你赶紧戒烟。
如果你出现以上这三种异常表现，那么或许就是身体在暗示你戒烟刻不容缓，希望你能够重视起来，除此之外，如果你对于以下这4种测试无法顺利完成的话，其实也是需要及时戒烟的。
爱吸烟的人，若没完成4个测试，劝你快戒烟！老烟民：后悔才知道测试一：吹蜡烛
点燃一根蜡烛，蜡烛距离嘴15厘米左右用力去吹蜡烛没有被吹灭，说明你的肺功能可能出现了问题，此时需要及时的考虑戒烟。而如果距离10厘米左右时仍然还吹不灭，说明你的肺功能真的很差了。
测试二：憋气
调整好呼吸先深呼吸几次，然后进行测试，从憋气开始进行倒计时，如果憋气超过30秒以上，说明你的心肺功能还不错，但是如果憋气时间很短，其实也是在提醒你需要及时戒烟了，不要再伤害你的肺了。
测试三：爬楼梯
爬楼梯其实也是检测肺部功能的一项正常的重要指标，平时走路的速度爬楼进行，如果一口气爬到3楼，而且没有出现气喘吁吁的情况，说明你的肺部功能还算不错，但是一旦出现胸闷气短的情况，那么说明你肺功能在逐渐走下坡路，最好及时戒烟，这样才能够更好的保护肺部的健康。
测试四： 测脉搏
原地跑步让脉搏增，快到每分钟100~120次，停止活动之后如果能在5~6分钟之内恢复正常，大约在60~100次之内，说明你的心肺功能都是还不错的，但是如果你达不到这个数值，那么也是在提醒你戒烟刻不容缓，希望你能够引起重视，别不放在心上。
长期吸烟的人突然戒烟也是非常困难的，但是我们在平时也要注意好肺部的保养，比如说通过多吃一点鱼腥草来帮助你缓解肺部的压力，对于排出毒素垃圾有帮助。
而且鱼腥草具有一定的清肺润肺作用，能够有助于加速肺部毒素垃圾的排出，减轻肺部的负担，这样也能够帮助你预防肺病的出现，给肺部来个大扫除，有助于身体越来越健康。
有些人觉得鱼腥草的味道比较重，所以不喜欢，但是经常吃一点还是有好处的，可以选择凉拌，也可以选择用晒干的鱼腥草泡水，都是不错的选择，毕竟有助于降低肺火，排出烟的，让你的肺舒服一些。
