女人，健康好身材是最美的追求。
男人，强壮有力量是最真的追求。
今天就跟大家分享一下，男人养生的几个小技巧，让男人更男人，让男人更壮更强更有力量。有力量的男人，自然更有魅力！
男人最好的养生方式，就是：锻炼，锻炼，锻炼！除了经常跑步、打球、健身外，再跟大家透露几个方便易用的男人养生小技巧。
养生锻炼技巧一：按摩小腹
方法：靠在椅子上，或者早起坐在床上，手掌按在小腹中间，以腕关节为中心旋转按摩，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
解读：每天坚持。按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升生活质量。
养生锻炼技巧二：踮脚小便
方法：小便时，两脚分开与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3～5次。
解读：这种方法能够使足三阴经通畅，益肾壮阳；可以使双侧小腿后部肌肉收缩，促进下肢血液回流，从而增强盆底肌肉的强度，提高阴茎硬度和维持欲望的时间；还有一个好处是，踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。
养生锻炼技巧三：每日提肛100次
方法：提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，每天进行100次收放锻炼。
解读：可以随时随地练习。这种方法可以锻炼耻骨尾骨肌的力量，增强同房力量，改善夫妻生活。坚持一两个月，就能感觉到明显的地步。
养生锻炼技巧四：蹲马步15分钟
方法：两腿分开，与肩同宽，两脚平行，正对前方，大腿尽量与地面平行。
解读：蹲马步能充分锻炼臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制和力量。每天练习15分钟，可以让男性在生活质量时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。
各位男性朋友们，坚持按照上面的方法练习哦！
