导语：立秋并不代表真正秋天的到来，炎夏的余热还没有消除，虽然早晚会觉得比较凉、温差变大，但是白天特别是午间依然非常闷热。此时人很容易产生倦怠、乏力的感觉，在这个时期，清热解暑一定要继续，但相对炎夏一定要有所变化。我们平时要多喝水、淡茶、菜汤等，这样才能够清热祛暑。
秋季饮食
秋季养肺。饮食问题是一直我们注意的问题，秋季饮食一定要宜养阴的，秋季时候我们的肺是值得补充的一点的。肺气直接会影响我们的寿命的。在饮食的时候一定要注意养肺。多吃一些滋润润燥的食物的。例如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等,这些食物都是起到润肺养血的功效.
2.秋季,我们的肺部往往是比较偏旺,那么我们一定要少一些辛辣刺激性的食物.如:蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等.那么我们要多吃一些酸性的食物的,如：苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。
3.多吃粥.在秋季来临的时候,天气的气温有时候还是比较热的,那么有时候可以会出现一些闷热的,那么很多的人还会经常吃夏季的水果.那么在秋天的早上,我们一定要多喝一些粥的,喝粥可以让我们健脾养胃.秋天的粥一般有:鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米粥、白萝卜粳米粥等.
4.补充健身的汤.秋季的喝汤主要以滋阴为原则的.每天的晚上吃这些粥,可以让对人体有滋阴防燥功能,还是可以补充身体营养,强身健体.那么秋季要喝的汤有:猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤、等
5.要多吃鱼.很多人在秋季都是不敢多吃东西的,因为在秋季吃多的食物会让人发胖,那么我们就不妨来吃一些鱼肉,因为鱼肉中的脂肪是很低的,对于我们身心有着很好的作用.
秋季起居变化
秋天气候变化很大,往往在深秋的时候,我们会感到一些寒气的到来,所以说在秋季的起居上有注意的.养成一个好的睡眠是很重要的,注意保暖,夜间睡觉要盖好被子,保持家庭室内中的空气流动.
秋季锻炼身体.秋季锻炼身体是很好的时期.在秋季时候我们体内中的阴精阳气也在收敛之中,所以在秋季的时候运动量不要过于大的.
秋季注意精神的调养.保持你的一颗清静的心是很关键.在平时的生活中,我们往往把精力放在工作上,所以我们一定要好好让自己内心宁静下来,多多去奉献,做一些好事为好。
晓狮妹在此非常的感谢各位的关注！同时也祝你每天快乐！晓狮妹做的就是不同，让你爱，让你值得拥有~！
欢迎辣友们淘宝搜索“晓狮妹”，微店、有赞商城搜索“晓狮妹”，收寻你心目中的那位晓狮妹吧~！
吃辣帮（公众号ichilabang），打造中国吃辣人第一俱乐部。
——————————————————
—【吃辣帮ichilabang】—
☞打造中国第一吃辣人自媒体
吃辣帮，让吃辣更有意义！
☞---| 吃辣帮 向上辣 |---吃辣帮，向上辣，为发烧友而生，有情怀而不将就！
☞与辣有关的爆料投稿、交流学习与推广，联系邮箱chilabang@126.com或直接留言
