1.再睡一个小时。从热到冷交替，身体会产生一种莫名其妙的疲劳感，这就是秋季疲劳。在这个时候，我们应该相应地调整生活，尤其是睡眠，最好多睡一个小时，保证午睡质量，这不仅是为了维持人们的生命，而且也是为了在冬天来临之前节约能源和恢复活力。
2.避免过早地增加衣服。在初秋，夏季的炎热还没有减弱，因此过早地添加太多衣服是不合适的，以提高身体对低温环境的适应性。然而，秋寒应该因人而异，老年人和儿童的抵抗力很弱，他们对天气变化非常敏感，因此应该及时增加或减少。暖是最重要的。尤其是在关节、腰部、颈部和其他需要做好温暖工作的地方。
3.多喝蜂蜜水。蜂蜜滋润肺，滋润肺，常在秋天服用，这不仅能防止秋季干燥，而且还能抵御衰老。有人说，此时，生姜应该少吃，事实上，这并不一定。生姜的部分温度，对于小感冒出汗或更有用。
4.一步一步地坚持秋天的脂肪。初秋，夏季的食欲不振逐渐好转，但这一次人们的胃肠功能相对较弱，过多的肉类和其他高蛋白食物会增加肠胃的负担，影响胃肠功能。
五、喝粥健胃益气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥、芝麻糊都是健康早餐。医生提醒身体的调理保养应从秋季开始，多吃营养滋润的食物，可增强抵抗力。
6.在秋天喝大量的水来干燥。如果你想去秋天的干燥，你必须滋养阴气，滋阴的关键是保持水。有人建议早上起床后喝一杯温水可以唤醒整个消化系统。但是，不要喝冷水，因为人们的脾胃是温暖的，避免寒冷，在室温下多喝水是有害健康的。
七、多吃清热安定的食物，如银耳、百合、糯米、莲子、豆类和牛奶，但一次不要吃太多，少吃多吃。
8.少开空调风扇。初秋早晚温差大，肺炎、哮喘等呼吸系统疾病易发作，常吹空调、吹风机，可引起肩周炎、颈椎病等，减少冷刺激。
9.在脐和胃部位避免寒冷。天气越来越冷，肚脐对外界刺激特别敏感。及时穿上衣服。睡觉时盖上腹部，关上门窗。
10.运动容易。饭后两小时，你可以做一些不太累的运动，如快步、慢跑、跳跃、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环，促进消化吸收。
11.精神疗养，防止秋悲。自古以来，秋是凄凉寂寞的。初秋时，天气由春夏的活力转为抑郁和忽视，再加上干燥，人们的情绪波动甚至抑郁都是正常的生理反应，应注意心境的趋同，保持心脏的稳定。
