5月5日是二十四节气中的“立夏”。河北省疾控中心健教所专家提醒，立夏是一个温暖的节气，今年受新冠肺炎疫情的影响，起居生活注意五方面，维护身体健康，提高身体免疫力。
细节一：适当午休不可少
立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。午休以半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。
由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。
细节二：晨练不宜早于6点
中医养生中讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季应注意营养和能量的积累，而夏季应增强身体的新陈代谢能力。晨练是不错的选择。但夏季空气中污染物比较多，一般早晨6点前还未完全散去。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
细节三：早晚加衣，中午减衣
立夏之后，天气逐渐炎热，但昼夜温差仍然较大，人们要注意随时增减衣物，以防身体出汗受凉。这需要人们遵循早晚加衣，中午减衣的穿衣原则。最好是里面穿着薄一点的衣服，再披上一件长袖的外套，这样到了中午天热的时候，只需将外套脱掉就可以了。
此外，此时气温日渐升高，人体更容易出汗。汗液长时间滞留在皮肤上，容易发酵变质而出现异味。因此，建议穿比较容易吸汗的衣服，避免大量汗液黏在皮肤上，如若不能及时将汗液擦掉，容易出现湿疹和汗斑。
细节四：注意预防传染病
春末夏初，很容易出现乙脑、流脑、出血热等传染病。此时最重要的是要开窗通风，让空气自然流通，从而减少空气中细菌的含量，降低疾病发生的可能性。另外，早晚的阳光所含的红光量比较多，可以增加人体的免疫功能，老年人此时可以适当晒晒太阳。
细节五：多做安静的事情
立夏过后，温度逐渐攀升，很多人会觉得烦躁上火，人的情绪也会被“一点就着”。在新冠肺炎疫情的影响下，更是“火上浇油”。所以，要心静神怡，保持自己的健康情绪。可以多做安静的事情，如绘画、看书、听音乐、下棋等。
文/河北青年报记者王珊
编辑/王丽
