今天
我们迎来夏天的第一个节气
——立夏
今天也是“五一”假期的最后1天
经历了前半段高温
中期雨水、冰雹、降温
“五一”最后一天的天气终于“恢复正常”
以晴或多云为主
各地气温也重回25℃以上
不过别开心的太早
明晚开始一直到8日
我省大部分地区又将迎来
一次大范围降水过程
请大家继续做好防范
雷电、短时强降水的工作
明天白天，张家口、承德西部、保定西部、石家庄西部、邢台、邯郸晴转多云，其他地区晴间多云。
明天夜间到7日，全省多云转阴有雷阵雨或阵雨。
7日夜间到8日，西北部地区阴转多云，其他地区阴有小雨，其中东部地区有中雨。
受降水影响
后天白天
各地气温将明显下降
预计各地最高气温
都会降到22℃以下
最近天气变化较大
大家记得及时增减衣物哦
立夏
立夏养生
重在养心
立夏之后
天气渐趋炎热
到处都体现着一个“火”字
在五脏中
“心”与“火”相应
但立夏时节正处于春夏交替时期
此时心阳始旺而未盛
若起居饮食稍有不慎
则易受寒而伤阳
影响心脏的正常功能活动
因此
立夏养生重在养心
立夏
立夏养生
起居方面要注意这些
唐山市中医医院心血管科一病区主任
高宪玺表示
立夏之后，昼长夜短
根据节气变化
可晚些入睡，早点起床
以顺应自然界阳盛阴衰的变化
但是
为了防止睡眠不足的“夏打盹”
就要增加午休
尤其是老年人
有睡眠不实的特点
因此更需要午休
对中年人和青年人来说
如果中午没时间午休
可以听听音乐或闭目养神
最好不要加班工作
午睡时间要因人而异
一般以0.5~1小时为宜
睡觉时不要贪凉
避免在风口处睡觉
以防着凉受风，发生疾病
立夏
立夏养生
吃一蛋，喝二粥，吃三鲜，补四红
吃一蛋
蛋类相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。
特别是夏天易出现心火旺，可以吃偏凉性的鸭蛋来缓解，它不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。
喝二粥
随着空气中湿度加大，人体也容易感觉沉重、困倦，因此，饮食上应注意益气养阴，健脾除湿。
给大家介绍两个应季汤：
● 益气养心粥
太子参30克，山药30克，莲子（莲心）30克，粳米200克。
上述材料洗净后同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。
有健脾益气，养阴清心的功效。
● 麦冬芦根汤
鲜芦根30克 (或干品用15克)、麦冬15克，放入杯中，倒入沸水，加盖焖10分钟即可饮用，也可一同煎水服用。
对于夏季汗多、头晕、咽干、烦闷、便秘等都有良好的防治作用。
吃三鲜
苋菜：具有清热解毒，除湿止痢，通利二便，利窍止血等功效。
蚕豆：蚕豆能产生五羟色胺，吃了会让我们心情变好。另外，它含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用，特别适合考生和脑力工作者食用。
蒜苔：立夏之后，湿热的雨水增多，人特别容易出现感染和腹泻。蒜苔所含的大蒜素、大蒜新素，可以说是一个很好的“天然抗生素”。
补四红
推荐一：西红柿
番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。
推荐二：红枣
夏天想要养心补心，就要多喝二红茶：选取去核大枣5枚、山楂片15克泡水喝，可以养心、补心血、化血瘀。
推荐三：樱桃
中医认为樱桃可以补心气，养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。
推荐四：红豆
既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
立夏养生重在养心
饮食起居都要多多注意
快把这些养生知识
告诉身边的人吧
来源：综合河北天气、养生中国、河北青年报记者李瑶
编辑：王丽
