今天是谷雨，是春天最后一个节气了，过了这个节气以后，就意味着气温将会回升，天气变得温暖，一些地方也会出现很多的降雨，在这个时候的健康养生需要注意很多的地方。接下来升登永七点半的小编就来跟你说说有关谷雨的养生之法。
在这个时候还是需要注意自己的作息规律，《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”从《黄帝内经》给我们的启示就是熬夜伤肝，应该在这个时候做到早睡早起，毕竟春季的早晨是一天中阳气升发之时，是一年中生机最旺盛的时候。春季早起后进行适当的户外运动，可以顺应春季的升发之机，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人体精力充沛。这个时候就不要再贪睡了，早起进行适度的锻炼。
对于有一些在这个时节有些整日困乏无精打采的小伙伴来说，要想避免这种情况的发生，应该需要调整好自己的生物钟，不应该再去依循冬季的作息习惯了。对于睡眠困难的小伙伴，小编也为你们奉上屡试不爽的小tips。
在睡前半个小时，就要好好的泡一个热水脚，可以推动血气运行、温补脏腑、安神宁心、消除疲劳。比如在前一段时间我们说过的用花椒泡脚、盐水泡脚、艾草泡脚等，都能够达到安神补眠的效果，还有的就是不要在睡前考虑太多的事情了，应该放松心态。
除了要有规律的作息以外，还应该在这个时候要特别注意健脾除湿了，因为随着谷雨节气的到来，就会有很多的降雨，若雨水过多会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。在中医养生中总是强调药补不如食补，这也是升登永七点半团队一直所倡导、所宣扬的健康养生理念。对于健脾祛湿的办法小编也是很乐意奉上几则简单的食疗食谱，供君选择。
豆蔻砂仁荷叶饮
原料：白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶1／2张。
做法：将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入沙锅，加足量水，大火煮沸，改用小火煮20分钟，用洁净纱布过滤，取汁即成。上下午分服。
功效：有消食宽胀，行气和胃。
蘑菇炒山药
原料：干蘑菇、新鲜山药、木耳。淀粉、盐、酱油。
做法：将蘑菇洗净，用热水泡至变软，泡菇水留下备用。山药去皮切小片。油热后，加入蘑菇、山药、木耳炒熟，接着倒入泡菇水，待汤汁略收干后，加入适量淀粉勾芡，加入适量酱油或盐调味即可。
功效：健脾益气，补肾益精，增强人体抵抗力。
海带银耳羹
原料：海带50克，银耳20克，冰糖适量。
做法：将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖适量。1日内服完，可常服。
功效：有疏肝、补脾肾之功。
除了以上的食疗食谱以外，还有几个养生小运动需要大家一起来做一下。
冷水搓鼻翼：现在也是飞絮满天的时节了，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助于缓解过敏。
按揉祛湿穴：谷雨时节湿度大，按揉位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的陵泉穴能够健脾祛湿。
茶水洗脸：用喝剩下的茶叶水洗脸，能舒缓皮肤，还能够让脸部皮肤光泽润滑。
好了，有关谷雨养生的话题先说到这里吧，如果想要了解更多的健康养生知识就去升登永七点半（sdyong730）这个公号吧，那里为你准备了更多的有趣、好玩、实用的健康养生知识。也可以去跟SDYbest3一起来谈谈你对养生的理解。
