秋季最明显的反差就是在中秋节之后，主要表现早晚温差大，尤其是清晨温度较低，到了中午气温又有提升，也会有闷热的气温叨扰，昼夜温差加大，可谓是深秋的脚步近了许多。
需要注意秋季是各种疾病的易发期，同时秋季是养生的大好时节，做好秋季早预防就可以有效的避免疾病发生，下面就为大家介绍秋分时节的养生要点。
从中医养生角度讲，秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病，还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力，改善体质。因此，正值秋分时节，大家应该抓紧时间做好养生保健工作：
1、宜早睡
早起秋季天气转凉，地气清爽，人们宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持肺的清爽功能。
2、宜宁志
秋景凋零肃杀，易引起伤感忧郁的情绪。因此，要注意保持心情宁静，在秋高气爽时，不妨外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康。
3、调饮食
秋季的饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
少吃生冷食物
人体为了适应外界气温的变化，生理代谢也会发生改变，过于生冷的食物会造成人体消化不良，容易患上消化道疾病。
