据相关报道统计:我国的痛风人数接近一个亿,痛风生化基础来自于尿酸高,如果饮食再不注意的话,容易患上痛风。而随着气温的升高,痛风的发病率也逐渐增多。
夏季痛风高发的原因主要有两个,一方面因为天气炎热,身体中的水分会被蒸发,如果不及时的补充水分,会使尿液减少,尿酸在身体中难以排出。
另一方面是因为夏天烧烤加啤酒等食品组合,使得患痛风的风险大增。因此,到了夏季,对于痛风患者来说想要远离痛风,以下这几件事,痛风患者一定要少做。
第一:长时间吹空调
尿酸盐在温度低的环境中更容易析出晶体,所以体温降低可能会使尿酸盐的溶解度降低,更容易结晶沉积,诱发痛风。因此,痛风患者在夏季应尽量少吹空调。
第二:不喜欢喝水
由于温度较高,出汗量增加,容易引起血液浓缩,使血尿酸升高,如果,喝水少,不发及时排除尿酸,很容易诱发痛风发作。所以,夏季要注意多补充水分,每天的饮水量以2000ml左右为宜。可以选择白开水、淡茶水、无糖苏打水等。
第三:海鲜烧烤等高嘌呤饮食习惯
夏季天气炎热,夜幕降临之后海鲜、烧烤成为“夜宵党”们的最爱。海鲜中的某些鱼类如沙丁鱼、凤尾鱼、三文鱼等,贝壳类,烧烤中的红肉类、动物内脏等,都属于中、高嘌呤饮食,如进食过量可直接促使尿酸生成增多,血尿酸升高。
第四:长时间久坐不运动
适度的有氧运动,能促进尿酸排泄,所以,即使天气炎热,也要进行适当的运动哦。值得注意的是,要注意不在炎热时段进行户外运动,运动过程中也务必记得多多喝水,以免出现中暑的情况。