营养：都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。
保健：从保健效果来说，酸奶更好。酸奶有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。
减肥：都可有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量，但饭后喝都没有减肥效果。
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