近年来，随着人们的生活节奏不断加快，好多人的日常饮食都不规律，长期食用过油的食物会导致高血脂、高血压、冠心病、脑梗死、胆囊炎、脂肪肝、肥胖症等疾病，而长期食用过咸的食物则会导致脑卒中、肾脏病、骨质疏松、动脉粥样硬化、高血压等疾病。任何元素的摄入都有一定的标准，只要超出这一标准，就是不合理摄入，就有可能引发一些疾病，对人体造成伤害，有时还会危及生命，所以健康饮食刻不容缓，应该从此刻做起！
美味寿司
俗话说：“民以食为天”，人们也常说“病从口入”，几乎一切的病害都是由于人们吃的不对所导致的，如何吃的正确呢？这是一个值得思考的问题。人体所需要的一切能量都来源于食物的摄入，老人们常说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，可见吃饭对于人的重要性，中国社会尤其重视吃饭这一话题。
火辣的烧烤牛肉
不同的调味品
那么如何做到正确的“吃”呢？
首先，你应该做到一日三餐，按时吃饭；早上吃好，中午吃饱，晚上吃少；不暴饮暴食，不吃过期食物，不喝过夜水。你吃的每一顿饭，都转化为你身体的一部分，人体的新陈代谢机制决定了每日合理膳食的必要性，长期的营养不良也会导致疾病，甚至是死亡。前段时间网上曝出贵州一个43斤重的贫困女大学生与弟弟相依为命，一天只花两块钱，最终因为疾病不幸去世，我们在感慨人世无常的同时也必须引起足够的重视。
其次，杜绝食用过油过咸过甜过酸过辣的食物，因为这些食物都会导致人体的酸碱失衡，引发机体的不适应表现，最终会诱发疾病。人间有百味，调和方能知其味。单一的酸甜苦辣都不是合理的调味配方，只有将各种调味品按合适的比例进行掺混，才能做出美味又健康的食物。有些人爱吃辣，他就容易上火，容易得口腔溃疡；有些人爱吃甜，他就容易内分泌失调，长痘痘；有些人爱吃酸，他就容易疲劳，皮肤也会加速老化。诸如此类，都是单一口味饮食的不利影响，所以为了拥有一个健康的饮食，就必须荤素搭配，调味适中。
合理膳食金字塔
最后，对于上班族来说，尽量少吃泡面及快餐速食品，原因在于它们都没有多少营养，速食品的保质期又短，口感也会大打折扣；另外对于所有人来说，最好少点外卖吃，原因在于无法确保食物的质量达标，有一些黑心作坊为了实现更大的利润，购买的食材往往是最廉价的，试问它做出来的外卖能有多好呢？外卖市场整体上还处于两强竞争阶段，通过压榨商家和骑手的收入来获得利润，最终也会导致外卖质量和配送服务质量双双下滑。
食物矢量图
总结：对于现代人来说，养成健康饮食的理念已经刻不容缓，健康饮食应从此刻做起，从一日三餐做起，珍惜生命，爱护身体，保护肠胃，才能拥有健康快乐的生活体验。
