本刊记者/丁洋 杨柳 隗亚兰 朱蕗鋆 特约记者/张晓东 李晓强
闫小宁 主任医师
陕西省中医医院皮肤病医院副院长，陕西省中医院皮肤科主任 ，陕西省中医药研究院皮肤病研究所副所长
刘爱民 主任医师
河南省中医院皮肤性病科主任，河南中医药大学皮肤性病研究所所长
崔炳南 主任医师
中国中医科学院广安门医院皮肤科
王泽民 主任医师
中国中医科学院望京医院肿瘤科
宋瑜 副主任医师
上海中医药大学附属龙华医院皮肤科教研室主任
刘仁斌 副主任医师
湖北省十堰市人民医院中医科二病区主任
郎娜 副主任医师
中国中医科学院西苑医院皮肤科医学美容主诊医师
前阵子真人秀电视节目《真正男子汉》的热播，让很多人对节目中当红女明星素颜训练热议了一阵子，大多数观众都在表扬这些女明星敢于素颜，是因为她们素颜时也一样美丽动人。各位读者朋友您可知晓，素颜的美丽并不一定代表皮肤或身体的健康。
美容保健大放松
传统按摩
常用的美容穴位主要居于面部，按摩这些穴位可以增加面部美感。
不能一味迷信国外的美容方法，中医里有很多方法也可以达到同样效果，比如搓脸、按摩穴位，针灸去皱等都安全有效，而且没有副作用。—王泽民
中医的美容方法很多，其中按摩、刮痧不仅可以美容，而且效果很好。建议患者如需按摩、刮痧美容，可去正规医疗机构，在专业医师的指导下进行。—闫小宁
1 按摩是传统的美容手法
按摩可以调节阴阳、调理脏腑、疏经通络、理气行气、活血化瘀，通过刺激人体一定部位的经络穴位，改善面部肤色、神态， 乃至美体塑身。现代医学也认为，按摩可以促进局部血液循环，增加氧气输送，补充水分，让皮肤组织富有弹性，改善局部皮肤松弛，淡化皱纹，可有效缓解皮肤衰老，使之年轻化。
推荐常用的美容穴位：
四白穴：
俗称美白穴，如今很多人整日沉迷手机， 或长期熬夜，容易引起眼部水肿，局部色沉， 眼睛肌肉紧张，眼神无精打采。常按此穴可以消除眼周皱纹，缓解眼睛疲劳，防止黑眼圈生成， 使眼周肌肉富有弹性。
定位：瞳孔正下方，凹陷处。
睛明穴：
该穴是眼保健操中的一个穴位。它可以消除眼疲劳、减少眼袋、消除黑眼圈，改善眼睛周围肌肉的紧张程度。
定位：内眼角稍上方凹陷处
印堂穴：
印堂发亮是气色佳的标志，印堂发暗则说明精神面貌较差。经常按压对抬头纹有缓解作用，可改善由失眠引起的皮肤粗糙问题。
定位：两眉中间。
颊车穴：
常按此穴可加速面部血液循环，调理气色，淡化色斑，同时还有瘦脸功效。
定位：下颌角前上方，咬肌隆起处。
对于面部而言，丝竹空穴、攒竹穴、颧髎穴、太阳穴等也可以起到美容养颜的效果。按压力度以个人耐受为度，每次单穴位累计按压时长2 分钟即可，可每日按压。
此外，人体其他部位也有一些穴位，经常按压，可以调节人体机能，促进血液循环，对面部美容能起到一定的辅助作用。
足三里穴：此穴为补气养虚之首穴，经常按压可以改善人体消化机能，有延年益寿，延缓衰老的作用。
涌泉穴：俗称长寿穴，据说苏东坡、乾隆皇帝都很喜欢按压该穴。
合谷穴：可预防感冒，经常按压，可以帮助解决面部疾患， 延缓面部衰老。
内关穴：该穴有理气的作用，胸闷、晕车时按压，可缓解不适。此外，外关穴、神门穴，也可以起到相似作用。
“排毒美容”，不是中医的说法！
闫小宁：排毒美容，已经成为一个非常流行的说法，但其医学依据却并不充分。首先，“毒”来源于中医，最早指的是草药，后来演变为一切的致病因素。如：六淫、痰、湿、瘀等。
一般而言，中医解毒有汗、吐、下三法。排毒美容的方法很接近汗法和下法，也就是通过发汗和通便来消除体内的毒。但不同的是，今天的排毒美容说法，多夹杂了很多西医的解释，如排除和清除体内毒素、代谢废物及过剩营养等。所以说，排毒美容不是中医的说法。但很多排毒美容的药物多选择中药中具有清热解毒、疏风驱邪的药品。因此，很多人都误以为，这是中医的说法。
小 课 堂
中老年人日常美容保养按摩操
针对中老年人的皮肤状况，闫小宁推荐了一套日常美容保健操。
首先，用指腹轻叩面部，从印堂开始向两边至太阳穴。
其次，用指腹从四白穴开始轻叩，依次到颧髎穴、颊车穴、承浆穴，每穴按压30秒。
最后，用指腹从眉心开始轻叩，逐渐向上，至头顶，再顺次向下，至风池穴。可改善头部血液循环，促进头发生长。
此外，中老年人可以以肚脐为中心，轻揉腹部，每个方向30圈。胃肠功能不好，容易便秘的人，可以试试，按揉之后排便会顺畅，时间长了就会形成规律。
面部刮痧
具有行气活血消斑、保健养颜的效果。
2 按刮痧可有效减少面部色斑
郎娜：刮痧可以行气活血消斑、保健养颜
面部经络穴位受刮拭刺激会产生热效反应，使颜面局部血容量和血流量增加，从而改善面部血管的微循环， 促使代谢产物交换排出。
刮痧可疏通经络、宣通气血、活血祛瘀、调理脏腑并且使皮疹局部毛孔开泄、促进邪气排出，达到行气活血、疏通腠理、排除痧气、平衡阴阳的目的。
闫小宁：面部出痧可能会引起色素沉积
美容保健刮痧主要分背部、胸部、四肢、面部刮痧等，目前我们临床最常用的是背部和面部刮痧。
背部刮痧主要是泻法，具有清热消肿、活血祛瘀的作用，主要针对面部疖肿等实热及湿热证患者。
若面部色斑较重，肤色变化明显， 或合并其他疾病者， 应去正规医疗机构接受治疗。
面部刮痧可以促进淋巴循环，对于面部皱纹有舒展作用，还可以有效减少面部色斑。
刮痧虽好，但每周两到三次即可。操作时力道要轻柔适中，以脸部微微发热为宜，不能出痧，因为如果出痧，有可能会引起色素沉积，从而出现色斑。
针对不少女性气血亏虚、肤色暗沉的问题，闫小宁推荐了泡脚方，可以起到养血作用。
养血美颜泡脚方
材料：当归20克，熟地黄20克，益母草30克，玫瑰花20克，香附20克，杜仲10克，枸杞10克。
方法：冷水浸泡30分钟，兑水2000毫升，煎煮10分钟后加温开水及10毫升白醋泡脚，以水面没过足踝即可，隔天1次，每次20分钟。
适合人群：面色微黄，自觉神疲乏力，或女性月经量少，经期少于3天者。
禁忌人群：脚底溃烂、有出血倾向者。
来源：《中医健康养生》杂志2017年3月刊
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