很多姑娘为了减肥可谓是豁出去了，
各种减肥茶、减肥药，
每天不好好吃饭，
这样真的能让人瘦吗？
看看镜子里的自己，
蜡黄的脸、干枯的头发、松弛的皮肤，
身体每况愈下，甚至“姨妈”都不再造访！
醒醒吧，姑娘们！
“姨妈”不回来，后果很严重！
小编尔东君今天就教你，
减肥时如何与“姨妈”和谐相处~
减肥怎么就减掉了“姨妈”？
体重迅速下降会导致下丘脑功能紊乱和内分泌失调，影响体内雌激素的正常水平，从而引起月经不调、月经稀少和闭经等问题。
减肥的姑娘都是视脂肪为仇敌，绝对不碰。但是脂肪组织的量直接影响到体内控制月经周期的内分泌调节。
再者，动物性食物中含有的铁元素相比水果蔬菜更容易被人体吸收，如果不吃肉，很容易造成缺铁性贫血，导致月经减少。所以，减肥期间也不要对肉类完全拒之门外。
有的姑娘在减肥期间大量运动，动辄连续几个小时不休息。其实，运动量需要循序渐进，如果长时间不锻炼，然后突然开始每天高强度锻炼几个小时，身体一定会吃不消，时间长了会内分泌失调导致闭经。
减肥药的副作用很多，会导致肠胃功能紊乱、肾脏功能退化。女性乱吃减肥药，更是会引起闭经，严重的话会导致不孕。
对于一个女生来说，“姨妈”有多重要？
“姨妈”会从青春期一直陪伴女人到更年期，也就是说，有“姨妈”在，就代表你还是年轻的。一旦“姨妈”没了，子宫、卵巢会萎缩，引起雌激素分泌不足，会老得非常快，甚至导致不孕，还会诱发骨质疏松、尿道感染！所以“姨妈”如果出走三个月以上，你就得注意了！
这样做，才能瘦得更健康！
如果姑娘们因为减肥遇到了月经推迟或闭经的情况，可以先找一下是什么原因导致的，再根据自身的情况有针对性地调整自己的减肥计划。下面小康康就来告诉你，什么才是健康的减肥~
1：调整饮食非常重要。减肥期间，一天的饮食热量不要低于1200大卡，而且建议饮食中三大能量配比达到：碳水化合物50~65%、蛋白质10%~20%、脂肪20%~30%，这样才能保证营养均衡。
2：谷类中的碳水化合物含量丰富，可以为人体提供50%-65%的能量。每人每天食用的主食的量应该在250-400克，粗粮可以为人体提供更多的B族维生素、矿物质和膳食纤维，所以建议粗细搭配，营养更全面。
3：一餐中食物配比很重要，《中国居民膳食指南》推荐，新鲜蔬菜应占一餐中的35%、谷薯类占25%、水果以及坚果占25%、动物性食物和大豆占15%，每日摄入300克奶制品。
4：对于想减肥的人来说，每天保持40-60分钟的运动量就足够了。在生理期，最好前几天以休息为主，后期可以进行慢跑、散步等有氧运动，可以有效缓解压力、帮助血液流通。
5：如果“姨妈”没有如期而至，也不要过分担心，压力过大、情绪紧张，对于身体的调节没有好处。恢复健康的生活习惯、保证充足的睡眠，一切就会慢慢回归正轨，不要太急躁哦。
想要减肥，
千万不要走捷径，
罗马不是一天建成的，
肥肉也不是几天就能掉的，
所以，立刻把减肥药停了！
营养均衡的三餐加适量的运动，
坚持下去就是胜利！
