便秘就是大便秘结不通、排便时间延长或者欲大便而艰涩不畅的一种病证。
——《中医内科学》
看似平常的便秘却可以给人们的生活带来极大的困扰。轻者可以引起腹胀不适、食欲不振、心烦失眠；重者可因粪石形成而引起肠梗阻的并发症，甚至诱发心绞痛、脑血管意外等严重问题。
1、生理功能的改变
2、不良饮食习惯
3、生活行为方式
4、精神心理因素
01动一动
动一动。很多的便秘患者都是一坐一天，不爱运动。每天散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉几次，以增强肠胃蠕动能力，这样就容易排便了。特别是长期卧床的人要进行环形腹部按摩或者热敷。
02习 惯
养成一个良好的排便习惯。尝试养成每天排便一次的习惯。
03饮 食
注意饮食。饮食以粗纤维的食物、蔬菜瓜果、豆类食物（水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆）为主，有助于排便。多饮水，建议每天饮水量在1500ml以上。芝麻粥适用于各种症状的便秘。
防秘小常识
01穴位按摩
胃俞、脾俞、内关、足三里、中脘、关元等穴，腹胀的可以加涌泉穴，用揉法。
02腹部按摩
取平卧位，以肚脐为中心，顺时针按揉腹部。以腹内有热感为宜，每次20~30周，每日2~3次。
03葱白敷脐
取适量青葱洗净沥干，用葱白加适量食盐捣烂成糊状敷于脐周，薄厚约0.2~0.3cm，用纱布固定，每日1~2次，每次1~2小时。——《中医内科学》
清晨起床第一句，先给自己打个气，就算今天无便意，也要试试坐便器，水果蔬菜不要弃，饮水试试要注意，运动，运动！！我要变成万人迷！
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