何为人体生物钟？中医的子午流注就特别清晰详尽地给你描述了生物钟的走向规律：那就是在合适的时间做合适的事情。一日十二个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相接，如环无端，掌握它，就掌握了自己的身体，也就掌握了长寿的秘诀。
子时 上床睡觉去 时间 23:00-1:00 对应经络 胆经
人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢，但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。
养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病或死亡，家中如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸，这时要上床睡觉，有利于骨髓造血，凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。
宜：睡觉
忌：熬夜、吃夜宵
丑时 熟睡保肝 时间：1:00-3:00 对应经络 肝经
人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜的血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量，如果丑时还没入睡，肝还在办输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，皇帝内经讲“卧侧血归于肝”所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
宜：熟睡
忌：熬夜、生闷气、久视
寅时：梦里深呼吸 时间：3：00-5:00 对应经络 肺经
人体状况：大地阴阳从此刻由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时，此刻肺经最旺。肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送给全身，所以人在清晨面色红润，精神充沛。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，如果家里有肺衰竭病人，一定要特别注意观察他此时的反应和症状，很多肺癌病人都在寅时去世。哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
宜：熟睡或导引吐纳、调理肺经。
忌：熬夜
卯时 便便吧 时间：5:00-7:00 对应经络大肠经
人体状况：这是大肠经活跃最佳时段，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分和营养、排出残渣的过程。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进洗手间把一天积攒下来的废物都排出体外吧！
宜：起床喝温的白开水、排便、调理大肠经
忌：饮酒
辰时 勿忘吃早餐 时间：7:00-9:00 对应经络 胃经
人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿的不行了，此刻它睡醒过来了，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。
养生之道：此时要吃早餐，如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸，饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！另外，这时候敲胃经最好，启示人体的发电系统，饭后一个小时按揉胃经可调节胃肠功能。
宜：及时吃早餐，调理胃经
忌：早餐质量不好
巳时 喝水6杯 时间 9:00-11:00 对应经络 脾经
人体状况：脾经最旺，脾是消化、吸收、排泄的总调度站，又是人体血液的统领，脾功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的，否则唇白或唇青、唇紫
养生之道：这个时辰要至少喝6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度，如此身体会开始整个白天的“水循环”，进入比较良性的新陈代谢。
宜：适量饮水，调理脾经
忌：思虑过度、久坐不动
午时 小憩一会儿 时间 11：00-13：00 对应经络 心经
人体状况：心脏最旺也是人一天中精力最充沛的时候，心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛
养生之道：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡，但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠，起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。
宜：吃午餐、小憩、静养心血、调理心经
忌：午餐过多、餐后马上运动
未时 吃饭了吗 时间 13：00-15:00 对应经络 小肠经
人体状况：小肠经最旺，小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾，小肠经在未时对人一天的营养进行调整，如小肠有热，人会咳而排尿。
养生之道：故午餐应在下午1:00之前吃，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质吸收进人体。否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。
宜：调理小肠经
忌：多吃食物
申时 想尿就尿 时间 15:00-17:00 对应经络 膀胱经
人体状况：膀胱经最旺，膀胱贮藏水液和津液。水液排出体外，津液循环在体内，若膀胱有热可至膀胱咳，即咳而遗尿，申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。
养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水，要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”之类的情况发生，即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。
宜：适量饮水、运动，抓紧时间工作，调理膀胱经
忌：憋小便
酉时 抓紧时间坐高电位 时间 17:00-19:00 对应经络 肾经
人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根”经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华时辰，这是一个男人的时刻。
养生之道：对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。
宜：休息、调理肾经
忌：过劳
戌时 适合散步 时间：19:00-21:00 对应经络 心包经
人体状况：心包经主要起到保护心脏，保存精力的作用，心包是心的保护组织，又是气血通道，心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。
养生之道：心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好，此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动，否则容易失眠，所做的运动最好是散步。
宜：吃晚餐、心情快乐、散步，调理心包经
忌：晚餐过于肥腻，生气
亥时 千万别抠气 时间 21:00-23:00 对应经络 三焦经
人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。
养生之道：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果夜里吵架，严重赌气，到夜里11点气都还没消，第二天一定精神萎靡不振。
宜：心平气和、入睡、调理三焦经
忌：熬夜、生气、饮茶
