有句话说：“行走是人类最好的补药”！多数人都不相信走路可以使身体更健康，实际上，里面的学问多着呢，别人走路未必能适合你，同样，你的路别人也不能够效仿。
中医认为，人在走路的时候，全身的脉络都会跟着一起活动，舒筋活血，进而促进新陈代谢，镇定神经系统，还可锻炼全身肌肉，预防多种疾病。
走路可以预防哪些疾病呢？
1、预防心脏病
走路预防心血管疾病最简单和最方便的方法，可以预防动脉粥样硬化。
2、预防大脑萎缩
坚持每周步行不少于9.6公里，不仅可以增加大脑体积，还能有效预防大脑萎缩、老年痴呆，也会让记忆力出现问题的几率大大降低。
3、预防糖尿病
很多糖友觉得血糖很难控制，其实并不难，只要一周坚持3天，，每天在30分钟内步行3公里，一定程度上降低糖尿病的发病率。
4、预防下肢静脉血栓
步行的过程就是双下肢肌肉收缩、舒张，这就如同液体泵一样，使血液由肢体远端回流到心脏，而且足踝部充分活动，避免下肢静脉血栓。
5、帮助肠胃消化
走路使肺的呼吸量加大，增强肺功能，促进肠胃蠕动，增强对食物的消化和营养的吸收能力，提高免疫力。
6、减少颈椎病
步行并伴以抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动，有助于缓解长期伏案导致的颈肩背部肌肉、韧带、关节的疲劳，对于预防和治疗颈椎病具有明显的效果。
据了解，走路也是需要正确的速度和姿势的，并不是直接走路就可以达到健康的效果，大多数人平时都白走路了。
正确地走路是，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。说起来容易，做起来难。下面将正确走法归纳为四个要点。重要的是四个方面的动作要协调成一个动作。
1、上体伸展
首先，下巴突出、抬高头，气力充实，两肩向后拉，肺部吸入更多的空气，注意，两肩需自然向后。脊柱伸直后，调整全身的姿势，保持姿势的平稳，呼吸有规则。最后，在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。这样有利于迈大步，而且腿部有从后面反弹过来的感觉。这种姿势走起来很帅，易于坚持。
2、伸直膝盖
大步走必须伸直膝盖，但是许多人伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来似的。后腿蹬，这样前腿膝盖自然伸直，步子也迈得大了。此外前脚向前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰与腿要有效配合。
3、摆胳膊
许多人走路都喜欢手插口袋，松松垮垮，其实并不好。因为，在走路的过程中，手脚动作或者胳膊与腿的动作有着密切关系。一般情况下，右脚迈出，左手向前摆，其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的动作相对应，胳膊自然摆出。
若摆的比肩宽，膝盖容易弯曲，因此，摆动时，大拇手指似触非触衣服为佳，在不受力的状态下，胳膊摆动时，肘部分自然伸与折。
