黄梅时节家家雨
黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。
有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花。
——宋・赵师秀《约客》
今日是芒种，这是夏季的第三个节气，原意为“有芒之谷类作物可种”。这个时节气温显著升高，长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节，空气非常潮湿，各种器具和衣物容易发霉。传统中医学认为，芒种时节暑气渐盛，有“暑易入心”之说，因此，浙江医院中医内科医生说，芒种养生，最重祛湿和养心。
一
祛湿
自然界的湿邪旺盛，极易侵犯人体，而脾虚湿盛之体也易招致外湿的侵袭。伤于外湿，湿邪困脾，影响脾运，水湿不化，可继发湿浊内生。久而久之，就形成一个恶性循环。
湿气太重，人生病后会出现各种症状，各人表现也不尽相同。可以从以下几方面简单判断：
一看体型。中医认为，肥人多痰湿，体型偏胖、动作迟缓多有内湿。
二看舌头。湿重的人，舌苔多白厚腻或黄厚腻。
三看大便。湿气重者，多大便稀薄、或黏腻、不成形。可在大便后观察一下马桶，是否有黏在马桶上，不易冲干净的现象。
四看精神状态。湿重者，平时会有很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神的感觉，此外往往痰也比较多。
祛湿可以这样做
1.要排除外湿的侵入，日常生活中，不要贪凉饮冷、久居潮湿之地，避免长期水中作业、淋雨涉水，汗出后湿衣及时更换，预防为先。
2.要防止内湿，中医讲脾主运化水液，健脾祛湿为祛除内湿的重要办法，可以摄入具有补气健脾利湿功效的食物（如白扁豆、薏米、红豆、玉米须、冬瓜皮等）和药物，同时要避开肥甘厚味，切忌不宜过食生冷的食物，以免助湿伤脾；同时要保持情志舒畅，避免忧思伤脾。
3.适当参加一些健身运动，保持汗出通畅，微微汗出可以很好地去湿气。
4.中药熏洗：可以尝试每晚睡前中药泡脚15分钟。我院中医内科特色协定处方“温肾通络散”，由桂枝、红花、当归、艾叶、独活、三七等组成，具有温肾通络，活血止痛的功效，一定程度上能帮助改善寒湿重的情况，临床观察手足冰冷、关节疼痛、肿瘤化疗后末梢神经损伤手足麻木等患者使用后疗效较佳。
二
养心
1.饮食方面宜清补，尽量要吃清淡利于消化的食物，如大鱼大肉、鸡鸭鱼肉类适当少吃，多吃蔬菜、鸡蛋、豆腐等营养丰富易消化的食物。
2.及时补充水分。汗为心之液，过多汗出易损伤心阴，出现心悸怔忡、心烦失眠等症，因此要注意及时补水，预防脱水和中暑。
3.注意劳逸结合，避免过度疲劳，要合理安排作息时间。中医提倡要睡子午觉，中午休息20~30分钟，可以缓解疲惫感，保持良好的精神状态。
4.适当参与一些户外活动，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
5.注意精神调养，保持平和心态、情志畅达，切忌大悲大喜、恼怒忧郁，以免伤心伤神。
6.中药熏药疗法：我院中医内科研制的“宁心避瘟散”，由藿香、佩兰、石菖蒲、丁香、檀香、陈皮等组成，具有化湿解郁、宁心安神的功效，对帮助改善睡眠也有一定效果。
推荐这款养生汤
山药薏仁
祛湿汤
材料：麦芽10克，茅根15克，玉竹10克，山药20克，薏苡仁30克，红枣9枚，排骨500克，生姜3片。
做法：1.干货食材洗净，稍浸泡。生姜去皮切片。2.猪排骨放入冷水煮沸，灼白沥干。3.把所有食材放入砂锅内，加1500毫升清水，武火煮沸。4.文火煲2小时。饮汤时调入适量盐。
功效：麦芽，性平味甘，能消食和中、健脾开胃，舒解肝郁；茅根，味甘，性寒。能凉血清热，解烦渴；玉竹，味甘，性微寒。能养阴润燥，生津止渴；薏苡仁、山药祛湿健脾；红枣，补中益气，养血安神；猪排骨补阴益髓。
诸物合而为汤能清热开胃生津、滋阴补气、祛湿养血。汤品清润，气味清香，雨季食之，正合其宜。
来源：浙江医院
