焦虑是大家生活中，工作中常见的，焦虑是一种复杂的心情，它是对人，事，物的热烈期盼，形成于担心怕失去这些期待、可望。问题呢不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦等，行为方式。表现为不能在生活中，集中精力于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。
增加自我的自信是治愈目前情况的必要前提。一些对生活，对工作，没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而感到焦虑，忧虑、紧张和恐惧乖。因此，作为一个老是紧焦虑心慌的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，目前问题的程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐这种现象。
自我放松也能从紧张中解脱出来。例如：你在心情比较好的情况下，最能让脆弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。
比如自我催眠，老是紧张焦虑心慌者，大部分人都有有，睡眠方面的情况，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠，比如可以数数，或读书，听听音乐等促使自己入睡。
短时期内的紧焦虑心慌，对周围的人或事无甚妨碍；但是长时间的焦虑心慌，会使人憔悴，体重明显下降，甚至诱发一些疾病，会给身心健康带来影响。 但是如果一个人，长期陷入老是紧张焦虑心慌情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现紧张，声音颤抖，手抖、消沉、冷漠等情况。而且由于对愿望的受阻，常常会后悔、自我谴责等，久而久之，便会导致，现状不稳定，便是紧张焦虑心慌。一定要放好心态，以平常心对待
