健康有型的马甲线是很多女生的最爱，可女生练出肌肉线条并不容易，因此马甲线几乎就可以成为健身达人的标签，你是不是也希望成为其中的一员？
关于练腹，小编之前介绍了许多徒手健身的方式，今天就来拓展一下视野，尝试一下健身球怎么样。其实对于健身达人来说这种运动很常见，特别是对于女生来说，更有助于身体柔韧性的养成，让你的好身材在不知不觉中出现。
年轻女子在运动服，做健身运动与健身球
今天介绍的这位健身达人身材基础就已经非常不错，除了自己体验到健身的好处之外，她还经常在网上发布一些健身视频，指导别人健身。想要马甲线的，大家快跟着练起来吧。
女孩在健身房做俯卧撑与健身球
今天就来学习她的6个健身球动作，能有效帮助你锻炼腹部马甲线，每个动作30秒。要想保证成效中间一定不要休息，做完立刻进行下一个动作。
女人在做健身运动与健身球
动作1：身体呈俯卧姿势，两臂伸直，两手撑地，两脚脚尖并拢，健身球踩在脚下。上半身不动，腰腹发力并借助健身球的滚动实现两腿屈膝内收再恢复原状。
动作2：身体躺在垫子上，两手抱球向头部上方伸直，两腿紧贴地面，两脚分开。两臂和两腿总是向上抬起，抱在两臂的健身球转向两腿夹着，后恢复初始状态，在实现从两腿到两臂的交接。
动作3：身体躺在垫子上，两臂位于身体两侧紧贴地面，头部微微抬起保持不动，两腿分开夹住健身球。借助腰腹力量，两腿向上抬起下落，球一定不要掉在地上。
动作4：身体趴在垫子上，两臂屈肘搭在胸前，小腿上抬夹住健身球，通过腰腹发力，大腿向上抬起下落。如果你觉得腿部很累那就对了。
动作5：身体躺在垫子上，两臂位于身体两侧，两腿伸直搭在健身球上。上半身不动，两腿屈膝内收，健身球随即向身体内侧摆动，再随着两腿的伸直恢复原状。
动作6：初始动作与动作5一致，不同之处是，两腿屈膝，两脚踩在健身球上，臀部离开地面。借助腰腹的力量，腰腹向上挺起，大腿最大幅度伸直，再恢复初始状态。健身球的作用还有很多很多，关键在于你通过实践自己去发现，相信你最终能通过自己的努力找到最佳的健身方式，健康有型的好身材又有什么难？
