在当今社会，亚健康似乎已经成为常态，正在慢慢侵蚀我们的身体，我们应该及时注意亚健康可能造成的危害。今天，我想向大家介绍亚健康饮食调理。
1.控制蛋白质和脂肪食物的摄入量
例如富含蛋白质脂肪的快餐很受大众欢迎，虽然它是人类活动所需要的物质，但要注意蛋白质脂肪是不能多吃的，如果吃太多会影响大脑的正常思维，产生大脑混乱的感觉，从长远来看，很容易引起心脑血管疾病影响健康。
2.制定科学的饮食计划
每月定期称体重，食物可以根据你的爱好和营养需要来搭配。特别是超重的朋友，合理的饮食计划对健康有很大的帮助。
3.补充必要的维生素
维生素在人体中起着很大的作用，是人体不可或缺的元素。特别是，白领工人经常坐在办公室里，容易出现视力丧失、记忆力丧失等情况，缺乏维生素a会导致夜盲症，此外，补充维生素a有助于预防视力损害，因为他们多吃鱼、猪肝、鳗鱼、胡萝卜等食物。
4.多喝水，有益健康
水是一切生命的基础，许多营养物质需要溶于水中才能被吸收和利用，更多的饮用水可以防治心脑血管疾病，具有排便保湿、美容等功效，更多的补充水可以避免血液粘度，及时促进体内新陈代谢，形成有规律的饮用水好习惯。
香蕉：香蕉含有色氨酸和维生素b6，这些物质能产生对人体有益的血清素成分，发挥镇痛、催眠、镇静等作用，对失眠群体有很好的帮助。
菠菜：记住在打败敌人之前能吃什么？是的，菠菜，大力水手的最爱，菠菜能抵抗衰老，菠菜富含抗氧化剂，还能清热解毒，平滑肠子和排便，使人充满活力。
金枪鱼：金枪鱼富含欧米茄3脂肪酸，有助于减轻疑虑和焦虑。核桃和其他坚果食品也有这种效果，与相对昂贵的金枪鱼相比，核桃是一个不错的选择，但也有健脑作用。
