你总是失眠和焦虑吗？
你总是感到疲倦和不安吗？
你总是头痛和分心吗？
失眠症是一个古老的话题，也是一个挥之不去的问题。人们的生活中，有1/3的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠，可以消除疲劳，帮助储备能量，为一天带来良好的心情。
然而，根据中国医师协会睡眠医学委员会发布的2018年中国睡眠指数报告，中国成年人失眠的发生率高达38.2%，有3亿多中国人存在睡眠障碍。事实上，失眠只是亚健康的表现之一。
根据中国中医药研究院亚健康人群睡眠状况的流行病学研究，约有1/3的亚健康患者长期存在睡眠问题。白天缺乏精力、夜间睡眠不足、头晕、健忘、脱发、焦虑、皮肤粗糙、长皱纹、肥胖、工作效率低下、高血压、甚至抑郁、自杀等可能是亚健康的不良后果。
那么什么是亚健康呢？如何预防亚健康呢？接下来，让我们来看看它：
亚健康是介于健康与疾病之间的中间状态，身体没有明显的疾病，但人体表现出活力下降、适应性下降以及伴随着一系列不适症状的状态。
许多早期疾病，往往伴随着长期的亚健康状态，如果不及时干预，让其自然发展，就会转化为疾病，威胁人类生命，导致死亡。世卫组织提出，精神疾病和亚健康是21世纪和未来危害人类健康的主要疾病。
1.营养平衡
日常饮食要保证身体需要营养，是人的基本需要，我希望营养师建议每人每天吃50多种以上的食物，山海鲜、谷类和杂粮都要参与，这是营养平衡的概念，这样才能保证饮食远离疾病。
2.睡个好觉
世界卫生组织认为睡眠良好是健康的重要客观指标之一，也是因为睡眠对我们的健康非常重要。当我们感到心情不好或身体不适时，睡好觉会使人感到精神饱满，甚至他们的体力也恢复了很多。因此，良好的睡眠可以很好地改善亚健康状况。
3.保健工作
健康的身体离不开合理的锻炼，因此有一部分人的心理状态需要锻炼出来。当我们的四肢得到良好的锻炼时，我们将使人的身体更加灵活，使人们的心灵在身体的内部器官中更加活跃，从而抵御疾病，远离亚健康状态。
4.卫生管理工具
对大多数白领工人来说，忙碌和不确定是提高生活质量的最大障碍，因此此时选择合适的健康管理工具尤为重要。尤其重要的是要避免自我健康管理的麻烦，帮助每个人科学地管理自己的健康，享受高质量的生活。
所以如果你有亚健康症状，
不要犹豫！
