“亚健康”这个状态，是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，国外也称“第三状态”。指的是机体虽无明确的基础疾病，但却呈现生活力降低、适应性表现不同程度减退的一种不健康生理状态，“亚健康”是由于机体各系统的生理功能和代谢过程功能低下所导致，日常上又叫“慢性疲劳综合征”。
处于“亚健康”状态的人群，高发年龄多在20～45岁之间，且女性占多数。它的特征是患者体质虚弱，容易困乏疲劳、失眠或休息质量不高多梦、注意力不易集中，甚至不能正常生活和工作。但是经过全面系统体检却结果都是正常，往往找不到肯定的病因所在。据统计，在我国，约有15%的人是健康的，15%的人非健康（生病），70%的人呈亚健康状态。
那么怎么样确定自己是否处于亚健康状态？下面推荐一个有效的自测方法：
1、感到情绪有些抑郁，会对着一个物体长时间地发呆 +3分
2、工作学习效率明显下降，记忆和思维明显不如以前 +5分
3、已经计划好的事情，突然记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况 +10分
4、害怕上班或是上学，觉得工作或学习令人厌倦 +5分
5、在没有外界压力的况下，经常说出自己不愿意说的话，或是做自己不愿意做的事，事后非常后悔 +2分
6、不再像以前那样热衷于集体活动，不想面对同事和同学，有一种自我封闭的倾向 +5分
7、工作或学习一会，就感到身体倦怠、胸闷气短 +10分
8、情绪多处于低落的状态，脾气较以前暴躁，易被激怒 +5分
9、胃口很差，即使面对先前喜爱的菜肴和食物也无食欲 +5分
10、盼望早早地逃离工作和学习 +5分
11、对环境的微小变化异常敏感，难以忍受不一样的地方 +5分
12、晚上经常失眠，即使入睡亦噩梦连连，睡眠质量很差 +10分
13、体重明显地下降，颧骨高耸，双目深陷 +10分
14、感觉免疫力在下降，易感冒和腹泻，对疾病的抵抗力明显不如其他人 +5分
15、早上起床时，有持续的头发丝掉落 +5分
16、性能力下降，没有应有的性欲 +10分
如果累积总分若超过30分，就表明健康已敲响警钟；累积总分若超过50分，就需要好好地反思你的生活状态。加强锻炼和营养搭配等；累积总分若超过80分，就需要赶紧去医院找医生，调整自己的心理。
对照以上的标准，你是否处于亚健康的状态呢？
