随着生活和工作的压力，现在越来越多的人会感觉到身体力不从心，总是出现各种各样的小毛病，到医院检查又查不来什么问题，这其实就是身体“亚健康”的表现。今天我们就来说说，亚健康到底有哪些表现？又该怎么远离亚健康？
亚健康的表现1.疲劳
亚健康状态人群常感觉身体疲劳，严重的还可能持续好几个月，这种疲劳感是日常休息无法缓解的。
2.特有神经精神症状
亚健康状态下，精神方面会表现不佳，比方记忆力的下降、注意力不集中，同时严重的还可能有睡眠障碍。
3.流感症状
部分亚健康的表现和流感相似，比如身体持续的低热，肌肉容易酸痛，同时也经常性的头痛，淋巴结也肿大，同时也会感觉咽喉干痛。
4.女性症状
亚健康的女性一般表现为月经不正常，比如量过多或者过少，有时候也有痛经发生，并且经血有血块，颜色不是淡粉色就是暗紫色。
如何远离亚健康？1、每天睡7-8小时
晚上10时至凌晨2时是一天中物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段，也是B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。想要回归健康，最好在这个时间段已经入睡，至少享受7-8小时的充足睡眠。
2、不忘吃早饭
早饭就是进补的重要时间。早饭吃得再多也不会胖，所以减肥的女性可以尽量享受早餐的美味。研究得出：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。
3、少吃零食
人的脾胃是是消化吸收营养的重要器官，如果一日三餐外还要吃大量的零食，会加重胃肠的负担，增加高血脂、糖尿病的风险;还容易造成损伤脾胃，所以要养成好好吃饭，做到营养均衡的饮食习惯。
4、适度运动
适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。对待运动的态度要遵循贵在坚持，重在适度，这样才是对身体的最佳爱护方法。
5、不吸烟少饮酒
我们都知道吸烟是有百害而无一利的，常吸烟的人寿命也是比较短的。所以想要健康，最好能够戒掉吸烟的习惯；过量嗜酒会造成急性酒精中毒，严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命，要回归健康，酒也最好少喝。
6、偶尔喝茶
茶是国际上公认的三大健康饮料之一，是不可多得的抗癌饮料，含有非常多对人体有益的营养物质。但要记得不要喝浓茶，饭后不要马上喝茶。
7、做好卫生
干净卫生的生活环境对人体健康非常重要，所以首先要保证室内卫生，还要每天开窗通风，给自己一个健康舒适的生活的环境；另外，最重要的当然还是个人卫生，勤洗手勤洗澡，勤剪指甲勤换被套等等，避免细菌侵袭。
