当今，随着生活节奏的加快，我们承担着越来越多的压力。许多人都处在“亚健康”状态，但却并没有引起重视。今天，小编就教大家如何判断自己是否处于“亚健康”状态以及如何调理。
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1、生理方面的表现
（1）心血管系统症状：经常感到心慌、胸闷、憋气、心前区不适等。
（2）消化系统症状：见到饭菜没有胃口，有时觉得饿，但不想吃饭，有时腹胀、便秘或腹泻等。
（3）呼吸系统症状：有时气短、干咳等。
（4）泌尿生殖系统症状：有时尿频、尿急、腰疼等。
（5）神经系统症状：经常头晕头痛、记忆力差，全身无力，特别容易疲劳，注意力不集中，有时总感到喉中有痰咳不出来等。
（6）骨关节症状：经常感到腰酸背痛或者浑身不舒服等。
（7）睡眠状况：想睡睡不着、睡着睡不深、睡沉睡不久、睡久睡不安、恶梦纷纭等。
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2、心理方面的表现
（1）总感叹“活得累”、“特别烦”、“精力不足”。
（2）总觉得什么事情都提不起兴趣。
（3）总愿意独处，忧郁寡欢，不愿意和他人交流。
（4）总有恐惧感，担心工作做不好，担心领导不满意，担心失业。
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3、社会适应方面的表现
（1）工作效率下降，总感到力不从心，不能承担和完成相应的社会角色，工作、学习存在困难。
（2）人际关系紧张，难以进行正常的社会交往，家庭关系不和谐。
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由于超负荷工作，如加班加点后又失于调理，还有营养不良、饥饿、睡眠不足等都会引起亚健康。由于人体有着较强的适应力，所以长期处于病态也不能及时发现，使得一些疾病被遮掩，等到发现的时候，已进入晚期。因此，为了尽早摆脱亚健康，我们要做好以下这些：
1、倡导健康的饮食结构
2、进行科学的有氧运动
3、保证充足的有效睡眠
4、建立良好的工作节奏
5、提高自我修养。追求新知，用脑防衰
6、适当物理疗法进行保健
（以上的症状表现出自林青主编的《中医养生》）
希望大家能够建立良好的生活习惯，预防或者摆脱“亚健康”。
